Ternyata Minum Kopi di Pagi Hari Banyak Manfaatnya, Namun Apakah Benar? Begini Kata Para Ahli

SERAMBINEWS.COM - Pernahkah anda mendengar bahwa waktu anda mengonsumsi kopi bisa memengaruhi kesehatan jantung dan umur panjang anda? 

Namun penelitian terbaru mengungkapkan temuan yang mengejutkan yaitu orang yang mengonsumsi kopi terutama di pagi hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah.

Terutama yang disebabkan oleh penyakit jantung, dibandingkan mereka yang meminum kopi sepanjang hari atau bahkan yang tidak minum kopi sama sekali.

Penelitian ini, yang dipublikasikan pada (8/1/2025) di European Heart Journal, yang dilansir dari Healthline menjadi yang pertama kali meneliti bagaimana waktu konsumsi kopi memengaruhi risiko kematian. 

Selama ini, kita hanya mendengar soal jumlah kopi yang aman untuk dikonsumsi, tetapi penelitian ini menyoroti hal yang lebih menarik dari waktu kapan anda mengonsumsi kopi.

Konsumsi Kopi Pagi Lebih Baik untuk Kesehatan Jantung dan Mengurangi Risiko Kematian

Melansir dari Healthline, Studi ini melibatkan lebih dari 40.000 orang dewasa yang berpartisipasi dalam National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) dan 1.463 orang dewasa dari Women’s and Men’s Lifestyle Validation Study. 

Baca juga: Idul Fitri, Kopi Aceh, “Dopamin”, dan Rasionalitas

Dari hasil penelitian, peserta dibagi menjadi tiga kelompok yaitu non-peminum kopi, peminum kopi yang hanya mengonsumsi kopi di pagi hari, dan peminum kopi yang mengonsumsi kopi sepanjang hari.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa hanya kelompok peminum kopi pagi yang mengalami penurunan signifikan dalam risiko kematian akibat penyakit jantung dan risiko kematian secara keseluruhan. 

Dibandingkan dengan kelompok non-peminum kopi, mereka yang mengonsumsi kopi di pagi hari memiliki 16 persen lebih rendah risiko kematian secara umum.

Sementara untuk risiko kematian terkait penyakit kardiovaskulur dalam penelitian ini menurun hingga 31 persen .  Sementara itu, kelompok peminum kopi sepanjang hari tidak menunjukkan penurunan risiko kematian yang signifikan.

Mengapa Kopi Pagi Lebih Bermanfaat?

Penyebab utama mengapa kopi di pagi hari memberikan manfaat kesehatan lebih besar dibandingkan kopi sepanjang hari berhubungan dengan ritme sirkadian.

Baca juga: Ketahui Agar tak Salah Lagi, Efek Samping Minum Kopi Saat Berbuka Puasa dan Sahur

Ritme sirkadian merupakan jam internal dalam tubuh yang mengatur siklus tidur bangun dan berbagai fungsi tubuh lainnya selama 24 jam.

Karena tubuh kita mempunyai yakni siklus alami tubuh yang mengatur waktu tidur dan bangun. 

Mengonsumsi kopi di pagi hari mendukung siklus alami tubuh kita, tidak dengan mengonsumsi kopi di sore atau malam hari.

Para ahli menyebutkan bahwa mengosumsi kopi di sore atau dimalam hari bisa mengganggu ritme yang menyebabkan gangguan tidur, dan bahkan meningkatkan stres serta kecemasan.