Mengapa Stres Bisa Membuat Berat Badan Naik? Ini 5 Alasan dan Penjelasan Medis yang Perlu Kamu Tahu

Meskipun kamu tidak makan lebih banyak dari biasanya, tapi jika kamu bergerak lebih sedikit, maka kalori yang dibakar juga akan berkurang.

Dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan kelebihan kalori yang disimpan dalam bentuk lemak tubuh.  Bahkan aktivitas harian ringan seperti berjalan kaki atau naik tangga bisa terasa berat saat seseorang mengalami stres kronis.

4. Ritme Sirkadian Terganggu

Ritme sirkadian adalah jam biologis tubuh yang mengatur berbagai fungsi, termasuk metabolisme, tidur, dan siklus hormon. 

Stres bisa mengganggu ritme ini, yang kemudian mengacaukan keseimbangan hormon dan kerja sistem tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Rahasia Shireen Sungkar Diet, Masih Bisa Makan Enak, Berat Badan Turun 7 Kg dalam 1,5 Bulan

Jika ritme sirkadian terganggu, tubuh bisa menyimpan lebih banyak lemak dan membakar lebih sedikit energi.  Selain itu, waktu makan yang tidak teratur akibat stres juga bisa memperparah gangguan metabolisme.

5. Perubahan Hormon Lapar dan Kenyang

Stres juga dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar, yaitu ghrelin (hormon yang merangsang nafsu makan) dan leptin (hormon yang memberi sinyal kenyang). 

Saat stres, kadar ghrelin bisa meningkat, sehingga kamu merasa lebih lapar. Di sisi lain, sensitivitas tubuh terhadap leptin bisa menurun, sehingga kamu terus merasa belum kenyang meskipun sudah makan banyak.

Akibatnya, kamu mungkin makan lebih sering dan dalam jumlah lebih besar dari yang sebenarnya dibutuhkan tubuh.

Apa yang Bisa Dilakukan?

Menjaga berat badan tetap ideal tidak hanya soal pola makan dan olahraga, tapi juga penting untuk mengelola stres. 

Beberapa cara yang bisa kamu coba antara lain:

• Olahraga ringan secara rutin seperti berjalan kaki, yoga, atau bersepeda
• Tidur cukup dan berkualitas
• Latihan pernapasan atau meditasi untuk meredakan stres
• Membatasi konsumsi kafein dan alkohol
• Bercerita pada orang yang dipercaya atau konselor

Baca juga: Ini 7 Manfaat Kulit Manggis untuk Kesehatan, Antioksidan Kuat Hingga Bantu Turunkan Berat Badan

Stres bisa memengaruhi tubuh dalam berbagai cara, termasuk membuat berat badan naik tanpa disadari. 

Hormon yang terganggu, kebiasaan makan emosional, penurunan aktivitas fisik, serta perubahan ritme tubuh semuanya berperan dalam proses ini.

Maka dari itu, jika kamu merasa berat badan terus naik tanpa sebab yang jelas, coba evaluasi tingkat stres dalam hidupmu.  Kesehatan mental dan emosional sama pentingnya dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.

(Serambinews.com/Gina Zahrina)