Suhu Banda Aceh Tembus 36 Derajat, Waspada Dehidrasi dan Ini Cara Aman Hadapi Cuaca Panas

Kemudian, bagaiamana cara menghindari potensi dehidrasi saat musim panas?

Dehidrasi rentan terjadi saat musim panas. Kondisi ini ditandai dengan gejala urine berwarna pekat, tubuh lemas, mulut kering, pusing, haus yang berlebihan, dan jarang buag air kecil.

Kondisi ini disebabkan tubuh kehilangan banyak cairan disebabkan cairan yang keluar dari tubuh karena keringat.

Ada beberapa trik yang dapat mengantisipasi dehidrasi selama musim panas

1. Perbanyak minum air putih

Air putih merupakan kebutuhan utama bagi tubuh.

Selain menyembuhkan dahaga dan memenuhi cairan tubuh, air putih juga memiliki manfaat yang lebih luar biasa bagi tubuh.

Dilansir dari tibun health, minum air putih di waktu-waktu tertentu dapat membantu menjaga dan memastikan organ-organ dalam tubuh Anda dalam kondisi yang baik.

Dr Zaidul Akbar menyarankan untuk memenuhi asupan air dengan total 2 liter per hari atau sekitar 8 gelas berukuran 230 ml.

Ahli kesehatan yang dikenal sebagai pakar obat herbal ini juga menganjurkan untuk memperhatikan cara meminum air putih dengan benar sehingga baik untuk ginjal, yakni minum dengan suhu normal atau hangat 

2. Konsumsi buah dan sayur

Mengonsumsi buah dan sayur yang kaya akan kandungan air dapat menajaga tubuh dari dehidrasi.

Kandungan air pada buah dan sayur sangat  bermanfaat juga untuk menjaga kelancaran pencernaan tubuh. 

Buah segar dan mengandung banyak air yang cocok di konsumsi saat musim panas ini antara lain nanas, semangka, pepaya, apel, kiwi, dan jeruk.

3. Hindari beraktivitas terlalu berat di luar ruangan