dr Zaidul Akbar Bongkar Cara Sederhana Cegah Gula Naik Setelah Makan, Terutama Makan Roti dan Nasi

Puasa adalah cara paling mudah dan efektif mengurangi frekuensi masuknya gula ke tubuh, ibarat mengurangi jadwal keberangkatan kereta.

Dengan memberi insulin waktu istirahat, fungsi pankreas dapat pulih dan bekerja lebih optimal.

2. Kurangi Konsumsi Karbohidrat

Mengurangi karbohidrat berarti mengurangi jumlah gula yang harus diatur insulin.

Dengan beban gula yang lebih ringan, tubuh mulai memanfaatkan cadangan energi lain seperti protein dan lemak, membantu meringankan kerja pankreas.

3. Olahraga, Khususnya Latihan Beban

Dr Zaidul Akbar menekankan pentingnya meningkatkan massa otot melalui latihan beban.

Otot adalah salah satu cara paling efektif dan murah untuk membakar gula serta membantu insulin memasukkan gula ke dalam sel.

Ia mengingatkan bahwa setelah usia 40 tahun, banyak orang mengalami penyusutan massa otot atau sarkopenia, sehingga latihan beban menjadi sangat penting.

Dengan perubahan gaya hidup ini, pankreas dapat kembali bekerja lebih efektif, menjaga kesehatan metabolisme dan mencegah berbagai penyakit terkait gula darah.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)