Baca tanpa iklan
Namun saat kamu mencapai berat badan tertentu, proses ini bisa melambat.
Baca juga: Mau Berat Badan Cepat Turun? Hindari 4 Makanan Ini Saat Diet
Baca juga: Punya Masalah Perut Buncit? Ini Tips Diet dan Olahraga untuk Menghilangkannya, Mau Coba?
Tips mudah menurunkan berat badan
Ahli diet dari Cleveland Clinic, Anna Kippen MS, RDN, LD, menuturkan, hal terpenting untuk menurunkan berat badan adalah membentuk kebiasaan makan yang baik.
DIkutip dari Kompas.com dari website resmi Cleveland Clinic, berikut ini Kippen memberikan 6 tips sehat dan mudah untuk menurunkan berat badan.
1. Jangan mengurangi porsi makan secara drastis
Sama seperti makan berlebihan, Kippen mengatakan mengurangi asupan makanan justru merusak kesehatan.
Mengurangi asupan makanan memang bisa membuat badn cepat turun.
Namun, pola diet semacam ini juga bisa membuat berat badan kembali naik dengan cepat, yang dalam istilah masa kini dikenal dengan diet yoyo.
Bahkan, mengurangi asupan makanan membawa kita pada risiko berbagai penyakit kronis.
Diet bukan berarti membut tubuh kita kelaparan.
Namun, yang perlu kita perhatikan saat diet menurunkan berat badan adalah kualitas makanan yang kita konsumsi bukan kuantitasnya.
Baca juga: Ikan Sapu Sapu Bakar Saus Asam Sajian Istimewa di Vietnam? Netizen: Kulitnya Setara dengan Biawak
Baca juga: 6 Minuman yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet
2. Perhatikan asupan kalori
Banyak orang menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan kalori.
Padahal, ita hanya perlu mempertahankan keseimbangan kalori yang masuk dan kalori yang kita bakar saat beraktivitas.
"Tubuh perlu mempertahankan keseimbangan kalori untuk mencapai berat badan ideal namun jumlah kalori yang cukup tidak menjamin tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup," ucap Kippern.