Baca tanpa iklan
Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan jumlah vitamin C harian yang dianjurkan.
Faktanya, banyak buah dan sayuran mengandung lebih banyak kandungan asupan vitamin C dari yang direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO): 45 mg.
Meskipun banyak orang percaya bahwa jeruk dan lemon adalah sumber utama vitamin C, kenyataannya tidak demikian.
Melansir dari laman Step to Health, Selasa (8/6/2021), berikut ini daftar makanan yang paling banyak mengandung vitamin C:
Baca juga: Kaya Vitamin C Melebihi Jeruk dan Lemon, Ini 10 Manfaat Kesehatan Buah Ceri Acerola
Baca juga: Cegah Pilek dan Masuk Angin di Musim Hujan dengan Lima Cara Mengonsumsi Vitamin C
Baca juga: Penting Untuk Tubuh, Ternyata Kelebihan Vitamin C Bisa Ganggu Pencernaan hingga Sebabkan Batu Ginjal
1. Jambu biji
Jambu biji adalah salah satu obat vitamin C yang paling efektif untuk melawan pilek. Setiap 100 gram menyediakan 228 miligram vitamin C.
Buah jambu biji ini digunakan di banyak negara, seperti Filipina, karena sifat alaminya.
Selain efektif melawan pilek, ada banyak lagi khasiatnya, berikut beberapa diantaranya:
Melawan sembelit
Jambu biji merupakan buah yang kaya serat. Dengan demikian, buah ini dapat membantu transit usus dan membantu melawan sembelit.
Kaya akan asam folat
Jambu biji kaya akan asam folat, vitamin ini terutama diindikasikan untuk kehamilan, karena membantu mencegah kemungkinan malformasi janin.
Mengandung vitamin A dan C
Jambu biji mengandung provitamin A. Jenis vitamin A ini sangat penting dalam masa pertumbuhan dan membantu penglihatan, pembentukan kuku, dan pemeliharaan rambut.
Adapun vitamin C, sangat penting untuk proses yang seperti dijelaskan di atas.