Dokter Zaidul Akbar berpendapat bahwa tidak sarapan di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan melalui pembersihan seluler alami yang terjadi saat tubuh dalam kondisi "puasa."

SERAMBINEWS.COM - Pakar obat herbal, dr Zaidul Akbar, menyarankan untuk menghindari sarapan guna memaksimalkan proses autofagi, yaitu mekanisme pembersihan diri dalam tubuh. 

Dokter Zaidul Akbar berpendapat bahwa tidak sarapan di pagi hari dapat meningkatkan kesehatan melalui pembersihan seluler alami yang terjadi saat tubuh dalam kondisi "puasa."

Namun, bagi yang tetap ingin sarapan, dr Zaidul Akbar menyarankan mengonsumsi makanan tinggi protein dan serat, bukan karbohidrat seperti roti terigu. 

Selain itu, ia merekomendasikan minum kopi hitam tanpa gula atau krimer, yang dapat membantu menahan rasa lapar dan mempercepat pembakaran lemak.

Kopi hitam juga disebut efektif meningkatkan autofagi, terutama setelah berolahraga, sehingga membantu dalam program diet dan kesehatan secara keseluruhan.

Seperti diketahui, sarapan merupakan hal yang penting bagi tubuh kita. Dengan sarapan dapat membantu kita berenergi seharian. 

Baca juga: Ini Manfaat Minum Air Serai Sebelum Tidur Hingga Dijamin Segar Saat Bangun Menurut dr Zaidul Akbar

Namun praktisi herbal medis, dr Zaidul Akbar menyebut bahwa dirinya tidak merekomendasikan untuk sarapan. 

Bukan tanpa alasan, dr Zaidul Akbar melakukan hal demikian agar lebih menjaga kesehatan.

"Kalau saya lebih baik enggak usah makan (sarapan)," katanya dikutip Serambinews.com dari kanal YouTube dr Zaidul Akbar Official, baru-baru ini. 

Lebih lanjut diungkap dr Zaidul Akbar, di pagi hari merupakan waktu kadar hormon pertumbuhan. Hormon ini erat kaitannya dengan hormon pembersih tubuh dan proses autofagi. 

Sehingga jika Anda tidak sarapan, maka proses autofagi pada tubuh berjalan maksimal. 

Autofagi adalah mekanisme pembersihan diri yang terjadi ketika tubuh dilatih untuk berpuasa atau tidak makan selama kurun waktu tertentu. 

Baca juga: Pertamina Lakukan Penyesuaian BBM Mulai 1 November 2024, Ini Produk yang Mengalami Kenaikan Harga

Namun, jika anda tipe yang harus sarapan di pagi hari, maka ada beberapa aturan yang harus dipenuhi, salah satunya perbaiki apa yang anda makan.

Adapun aturan yang dimaksud adalah : 

• Saat sarapan tidak dianjurkan banyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Contoh karbo di sini seperti olahan makanan yang mengandung tepung terigu dan produk olahannya seperti roti dan sebagainya.
• Jika anda ingin tetap konsumsi roti, pilihlah roti yang banyak mengandung banyak serat.
• Jika anda di pagi hari tetap ingin sarapan, maka konsumsilah makanan yang mengandung banyak protein dan sayur, dengan cara ini akan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Baca juga: Apakah Sarapan Pagi Baik bagi Kesehatan? Begini Penjelasan Detail dr Zaidul Akbar

"Yang saya pahami dan pelajari kalau pagi tetap ingin makan, maka makanlah protein sama sayur, protein diperbanyak, nanti dia bertahan cukup lama itu itu," imbuhnya.

Bagi anda yang memilih tidak sarapan, dr Zaidul Akbar juga membagikan tips agar anda bisa menahan keinginan untuk makan. Adapun cara tersebut dengan minum kopi, bukan kopi sachet melainkan kopi asli tanpa ada tambahan gula dan krimer.

"Kopi asli itu dari bijinya anda giling dan dapat bubuknya, itu diseduh jadikan kopi tanpa gula," timpalnya.

Selain bisa menahan rasa lapar, kopi juga mampu membakar lemak sehingga minuman hitam satu ini sangat cocok bagi yang sedang menjalani program diet.

Kabar baiknya lagi, jika anda selesai olahraga, konsumsi kopi hitam merupakan tips yang sangat baik untuk membantu membakar lemak.

"Yang suka olahraga gym atau jogging, minum kopi setelahnya bisa mempercepat pembakaran sel terutama sel yang rusak kita. Kopi itu salah satu punya kapasitas mempercepat atau memperkuat autofagi, ajib kopi itu," pungkasnya.

(Serambinews.com/Firdha Ustin)