Minum cairan selama latihan juga merupakan ide yang bagus. 

"Jika kita tidak minum cukup banyak selama latihan, itu membantu Anda dalam kondisi buruk setelah selesai dan harus segera melakukan rehidrasi," jelas Clark. 

5. Konsumsi protein dan karbohidrat

Berolahraga memang baik untuk kesehatan, tapi kerusakan sel atau jaringan sering terjadi setelah olahraga. 

Guna mencegah hal ini terjadi, Anda disarankan untuk mengonsumsi protein. 

Protein dapat membantu memperbaiki kerusakan apa pun, jadi rehidrasi dengan minuman kaya protein setelah latihan yang intens sangat disarankan. 

"Anda mengeluarkan banyak energi saat berolahraga, jadi Anda membutuhkan karbohidrat sekitar tiga kali lebih banyak daripada protein," jelas Clark. 

6. Pahami risiko dehidrasi

Banyak komplikasi terjadi akibat tidak cukup minum air. 

Salah satu hal yang paling umum adalah sering mengalami kelelahan. 

Darah menjadi kental, dan jantung harus bekerja lebih keras jika tidak minum cukup air, yang akhirnya menyebabkan Anda mudah lelah. 

Risiko dehidrasi jika tidak cukup minum air seperti kebingungan, pingsan, tidak buang air kecil, terkejut, detak jantung cepat, dan pernapasan cepat. 

Pemberian cairan yang tepat adalah kunci untuk mencegah dehidrasi. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 6 Tips Memilih Minuman yang Tepat Saat Berolahraga, Bantu Cegah Dehidrasi