Jangan Dianggap Sepele! 5 Dampak Perut Buncit bagi Kesehatan, Risiko Diabetes Mengintai

Protein juga berkontribusi pada pembentukan massa otot tanpa lemak yang membuatnya melepaskan lebih banyak kalori bahkan saat istirahat.

3. Cukupi kebutuhan minum

Dehidrasi menghambat metabolisme dan bahkan membuat seseorang merasa lapar padahal sebenarnya tidak.

Konsumsi 2-3 liter air per hari dapat membantu tubuh bekerja dan berkembang, memberikan efek yang lebih baik pada metabolisme lemak, dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau minum minuman bersoda.

Ia juga dapat menggunakan teh herbal dan air kelapa sebagai sumber hidrasi yang baik.

4. Makan tanpa nonton HP atau TV

Orang cenderung makan lebih cepat dan lebih banyak ketika sambil nonton TV atau HP.

Anda harus belajar makan dengan penuh kesadaran, dengan memperhatikan apa yang Anda makan dan jumlahnya.

Luangkan waktu Anda saat makan, jangan makan sambil menonton TV dan menelepon.

5. Perbanyak aktivitas fisik

Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran dan tetap bugar.

Berolahraga setidaknya 30-40 menit setiap hari adalah salah satu cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan lemak perut.

Lebih baik naik tangga daripada lift, pekerjaan sampingan, atau melakukan tugas-tugas dasar di rumah, seperti membersihkan rumah, peregangan, atau berkebun. Kemampuan untuk menggandakan diri lebih besar daripada semangat.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Dampak Perut Buncit untuk Kesehatan, Lebih Berisiko Terkena Diabetes