5 Cara Menurunkan Gula Darah Setelah Lebaran, Penting bagi Penderita Diabetes

Disarankan minum sekitar 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Untuk variasi rasa, Anda bisa menambahkan irisan lemon agar lebih segar sekaligus mendapatkan tambahan antioksidan.

3. Kembali rutin berolahraga

Aktivitas fisik berperan penting dalam membantu menurunkan kadar gula darah. Saat berolahraga, tubuh menggunakan glukosa sebagai sumber energi untuk otot sehingga kadar gula dalam darah dapat berkurang.

Olahraga ringan seperti jalan cepat setelah makan bahkan dapat membantu menurunkan gula darah secara langsung.

Selain itu, aktivitas seperti yoga, peregangan, atau aerobik ringan juga bisa membantu mengurangi lonjakan glukosa.

4. Perhatikan ukuran porsi makan

Mengatur porsi makan juga penting untuk menjaga kestabilan gula darah. Sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering sepanjang hari, seperti dilansir NDTV.

Sebaliknya, makan dalam porsi besar sekaligus dapat memicu lonjakan gula darah yang cukup tinggi.

5. Hindari makanan ultraproses

Setelah Lebaran, sebaiknya kurangi konsumsi makanan olahan atau ultraproses yang umumnya tinggi gula dan lemak.

Jenis makanan seperti junk food dan makanan cepat saji dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara cepat.

Dengan mengatur pola makan dan gaya hidup setelah Lebaran, kadar gula darah dapat kembali stabil sehingga risiko gangguan kesehatan dapat diminimalkan.

(TribunHealth.com)