6 Buah Sehat untuk Umur Panjang, Bantu Turunkan Risiko Penyakit Kronis Secara Alami

SERAMBINEWS.COM – Mengonsumsi makanan tertentu secara rutin, termasuk buah-buahan, terbukti mampu mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh sekaligus menekan risiko berbagai penyakit.

Kebiasaan makan buah setiap hari bukan hanya soal gaya hidup sehat, tapi juga berkaitan dengan peluang hidup lebih panjang dan berkualitas.

Beberapa jenis buah bahkan dikenal memiliki kandungan senyawa pelindung yang kuat, yang berperan penting dalam menjaga tubuh dari dalam.

Buah-buahan ini tak hanya membantu memperlambat proses penuaan, tetapi juga mendukung kesehatan metabolisme serta meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Lalu, buah apa saja yang sebaiknya dikonsumsi untuk mendukung umur panjang dan menurunkan risiko penyakit kronis?

Berikut pilihannya:

1. Buah beri

Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan stroberi dikenal kaya akan antioksidan, termasuk polifenol seperti antosianin.

"Buah beri termasuk di antara makanan yang paling kaya polifenol yang kita konsumsi, dengan kandungan gula yang relatif rendah dan serat yang tinggi per kalori," kata Matt Kaeberlein.

Penelitian menunjukkan, konsumsi buah beri secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit kronis seperti penyakit jantung. Kandungan flavonoidnya juga disebut bermanfaat dalam melindungi fungsi otak.

2. Apel

Apel menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk mendukung umur panjang. Selain mudah ditemukan dan terjangkau, buah ini juga praktis dikonsumsi setiap hari.

"Konsumsi apel yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah dan peningkatan kesehatan usus, kemungkinan melalui pengaruhnya terhadap kolesterol dan mikrobioma," kata Kaeberlein.

Apel mengandung serat larut yang membantu menjaga kadar kolesterol serta mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus. Kandungan vitamin C dan polifenolnya juga berfungsi sebagai antioksidan.

3. Buah jeruk