6 Buah yang Bantu Panjang Umur dan Mengurangi Risiko Penyakit Kronis, Apa Saja?

Selain vitamin C, buah ini juga mengandung hesperidin, senyawa yang membantu menjaga kesehatan jantung dan mengatur kadar gula darah.

4. Buah delima

Delima dikenal kaya akan polifenol yang berperan dalam mengurangi peradangan dan stres oksidatif dalam tubuh.

Konsumsi jus delima disebut dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, membantu menurunkan tekanan darah, serta mengurangi penanda peradangan—faktor penting dalam mencegah penyakit dan mendukung penuaan sehat.

5. Kiwi

Kiwi jadi salah satu buah dengan kandungan serat tinggi yang penting untuk umur panjang.

Penelitian menunjukkan, asupan serat yang cukup berkaitan dengan telomer yang lebih panjang—bagian pelindung DNA yang berhubungan dengan proses penuaan yang lebih lambat.

Menariknya, mengonsumsi kulit kiwi bisa meningkatkan kandungan serat hingga 50 persen.

6. Alpukat

Berbeda dari kebanyakan buah, alpukat mengandung lemak sehat yang tinggi dan rendah karbohidrat.

"Konsumsi alpukat yang lebih tinggi dikaitkan dengan profil lipid yang lebih baik dan kesehatan kardiometabolik ketika menggantikan karbohidrat olahan atau lemak jenuh ," kata Matt Kaeberlein.

"Jika digunakan sebagai topping yang lebih banyak mengandung lemak jenuh, alpukat mendukung pendekatan diet berbasis substitusi yang berfokus pada tumbuhan, yang secara konsisten dikaitkan dengan umur panjang yang lebih sehat," kata Jennifer Pallian. (tribunHealth.com)