4 Makanan yang Bisa Membantu Menurunkan Risiko Kanker Kolorektal, Jaga Kesehatan Usus Sejak Dini

3. Produk susu

Makanan tinggi kalsium seperti produk susu juga disebut dapat membantu melindungi tubuh dari kanker kolorektal.

Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan asupan produk susu tinggi memiliki risiko kanker kolorektal yang lebih rendah, sekitar 8 hingga 13 persen.

Produk susu yang dianjurkan antara lain susu rendah lemak, yoghurt tawar, dan keju rendah lemak.

Selain itu, produk susu yang diperkaya vitamin D juga dinilai baik karena vitamin D membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.

Studi menunjukkan bahwa kalsium dan vitamin D dapat bekerja bersama melindungi usus dari kerusakan dan berpotensi menurunkan risiko kanker.

4. Ikan

Menambahkan ikan dalam menu harian juga dapat membantu menurunkan risiko kanker kolorektal.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan pescatarian atau pola makan yang mengutamakan ikan memiliki risiko kanker kolorektal 33 persen lebih rendah.

Diet pescatarian sendiri umumnya terdiri dari ikan, biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan produk susu.

Makanan yang Sebaiknya Dibatasi

Selain memilih makanan sehat, penting juga membatasi makanan yang dapat memicu peradangan di usus.

Beberapa penelitian mengaitkan konsumsi makanan ultra-olahan dengan peningkatan risiko kanker kolorektal.

Jenis makanan yang sebaiknya dibatasi antara lain:

• Daging merah
• Daging olahan
• Makanan ringan kemasan
• Makanan beku olahan
• Sereal manis
• Yoghurt rasa buah
• Margarin
• Soda
• Alkohol

Menjaga pola makan sehat sejak dini dapat menjadi langkah sederhana untuk membantu menurunkan risiko kanker kolorektal. Selain itu, rutin berolahraga dan menjaga berat badan ideal juga penting untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. (TribunHealth.com)