Daftar Olahraga yang Bantu Membakar Kalori Lebih Banyak daripada Lari, Bisa Dilakukan di Rumah

HIIT mungkin lebih efektif dalam membakar kalori karena dapat meningkatkan laju metabolisme selama berjam-jam setelah berolahraga, yang membantu Anda terus membakar kalori. 

3. Bersepeda

Bersepeda dengan kecepatan 12 mil per jam (mph) atau lebih cepat dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari. 

Anda mungkin juga merasa lebih mudah berolahraga lebih lama saat bersepeda daripada berlari, karena bersepeda memiliki dampak lebih rendah pada persendian. 

Bersepeda di dalam ruangan dengan sepeda statis sama efektifnya dengan bersepeda di luar ruangan dalam membakar kalori. 

Pertimbangkan untuk mengubah kemiringan atau kecepatan agar latihan Anda tetap menantang dan menarik. 

4. Lompat tali

Lompat tali adalah latihan seluruh tubuh yang membutuhkan koordinasi dan juga bisa menjadi bentuk latihan kardiovaskular yang efektif. 

Bahkan, lompat tali yang lambat pun dapat membakar lebih banyak kalori daripada berlari dalam waktu yang sama. 

5. Berenang

Berenang adalah olahraga berdampak rendah yang dapat dilakukan hampir semua orang, termasuk penderita nyeri sendi. 

Tergantung intensitasnya, berenang juga merupakan bentuk kardio yang dapat membakar kalori serupa dengan berlari. 

Karena berenang berdampak rendah, mungkin lebih mudah untuk berenang lebih lama daripada berlari, 

Ini membuat Anda membakar lebih banyak kalori dalam latihan berenang daripada berlari.

6. Tinju