8 Tips Mencegah Obesitas pada Anak, Jangan Biasakan Minum Manis

Bermain dan aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk anak.

Ajak anak untuk beraktivitas di luar ruangan, seperti bersepeda, berlari, dan sebagainya.

Aktivitas fisik tidak hanya mengelola berat badan tetapi juga mendukung kesehatan jantung dan tulang.

5. Batasi screen time

Screen time pada anak perlu dibatasi.

Lebih banyak waktu di depan layar berarti lebih banyak perilaku sedentari.

Anak juga dapat terpapar iklan makanan cepat saji dan ultraproses, sehingga tergoda untuk mengonsumsinya.

6. Kenalkan dengan camilan sehat

Jika selama ini anak sering ngemil keripik atau permen, ini saatnya untuk berubah.

Kenalkan si kecil dengan menu camilan sehat.

Anda bisa memberikan kacang-kacangan, yogurt, atau ubi rebus.

7. Cukup tidur

Hormon lapar cenderung meningkat ketika seseorang kurang tidur.

Akibatnya, ia makan lebih banyak dan berpotensi membuat berat badan melonjak.

Studi menunjukkan bahwa anak-anak yang kurang tidur lebih mungkin makan berlebihan dan mengalami kenaikan berat badan.

8. Jadilah contoh

Orang tua perlu menjadi model yang bisa dicontoh anak.

Jadikan pola makan dan gaya hidup sehat sebagai semangat keluarga.

(TribunHealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 8 Tips Mencegah dan Mengatasi Obesitas pada Anak, Jangan Biasakan Kasih Permen dan Minum Manis