Sering Begadang dan Makan Asin Bisa Rusak Ginjal di Usia Muda, Ini Penjelasan Dokter

Menurut dr Mega Anara Manurung, Sp.U, dari RS Fatmawati, kurang tidur menyebabkan tekanan darah dan hormon stres meningkat, membuat ginjal bekerja tanpa waktu istirahat.

SERAMBINEWS.COM - Kebiasaan begadang dan konsumsi makanan tinggi garam dapat menjadi pemicu utama kerusakan ginjal pada usia muda.

Menurut dr Mega Anara Manurung, Sp.U, dari RS Fatmawati, kurang tidur menyebabkan tekanan darah dan hormon stres meningkat, membuat ginjal bekerja tanpa waktu istirahat.

Sementara asupan garam berlebih menahan cairan tubuh dan memperberat kerja ginjal.

Kombinasi keduanya bisa mempercepat kerusakan nefron, penyaring utama ginjal.

Untuk mencegahnya, disarankan tidur minimal tujuh jam per malam, membatasi konsumsi garam maksimal satu sendok teh per hari, serta memperbanyak air putih dua hingga tiga liter setiap hari agar fungsi ginjal tetap optimal.

“Ginjal bekerja terus-menerus tanpa istirahat. Begadang dan garam tinggi membuat tekanan darah naik dan metabolisme tidak stabil.

Lama-lama ginjal jadi rusak tanpa disadari,” ujarnya pada live streaming Healthy Talk di kanal YouTube Tribunnews,Minggu(26/10/2025).

Baca juga: 4 Dampak Buruk Terlalu Banyak Konsumsi Protein, Kinerja Ginjal jadi Berat

Tidur bukan hanya waktu istirahat bagi tubuh, tapi juga masa pemulihan bagi organ-organ penting seperti ginjal. Saat seseorang begadang kata Dokter Mega, ritme sirkadian tubuh bakal terganggu. 

Akibatnya, hormon pengatur tekanan darah tidak berfungsi optimal. Dokter Mega menjelaskan, kurang tidur kronis dapat meningkatkan kadar hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin. 

Keduanya memicu tekanan darah tinggi dan memperberat kerja ginjal.

“Kalau terus-menerus begadang, tekanan darah cenderung lebih tinggi di malam hari. Ginjal yang seharusnya mendapat waktu ‘istirahat filtrasi’ jadi terus dipaksa bekerja,” katanya.

Dalam jangka panjang, kondisi itu dapat menurunkan kemampuan ginjal untuk menyaring darah. Akibatnya, muncul protein dalam urine, tanda awal kerusakan ginjal kronis.

Selain begadang, kebiasaan konsumsi makanan asin atau tinggi sodium juga menjadi penyebab utama gangguan ginjal.

Baca juga: Pentingnya Jaga Ginjal Sejak Dini, Lakukan Tips Ini agar Tidak Terkena Penyakit Ginjal pada Masa Tua

Garam berlebih meningkatkan tekanan darah dan menahan cairan di dalam tubuh.