7 Manfaat Air Mentimun Untuk Meningkatkan Kesehatan, Bikin Kulit Glowing hingga Tekanan Darah Stabil

SERAMBINEWS.COM - Mentimun dikenal sebagai sayuran dengan kandungan air yang tinggi serta kaya vitamin dan antioksidan.

Selain dikonsumsi langsung, mentimun juga bisa diolah menjadi air mentimun, minuman sehat yang sedang populer karena manfaatnya bagi tubuh.

Air mentimun dibuat dengan cara merendam irisan mentimun ke dalam air, sehingga kandungan vitamin dan mineralnya larut.

Hasilnya, terciptalah minuman menyegarkan yang tidak hanya menghidrasi tubuh, tetapi juga memberikan beragam manfaat kesehatan.

Minuman ini mengandung vitamin K, serat, natrium alami, serta antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, tulang, jantung, dan tekanan darah.

Dengan rutin mengonsumsi air mentimun setiap hari, tubuh akan mendapatkan hidrasi optimal sekaligus asupan nutrisi tambahan yang membantu menjaga keseimbangan cairan dan metabolisme.

Selain itu, air mentimun juga rendah kalori dan bebas gula tambahan, sehingga cocok dikonsumsi oleh siapa saja yang ingin menjaga berat badan atau pola hidup sehat.

Baca juga: Adu Spesifikasi Samsung S24 FE Vs iPhone 15 Pro di November 2025, Mana yang Paling Cocok Dibeli?

Manfaat Air Mentimun Dapat Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan

Berikut ini beberapa fakta kesehatan mengenai air mentimun yang bagus untuk kesehatan tubuh. 

1. Meningkatkan hidrasi

Minum air putih pada umumnya dapat membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. 

Namun, menambahkan mentimun yang menyegarkan ke dalam minuman Anda, akan memberikan tambahan hidrasi berkat kandungan airnya yang tinggi. 

Satu mentimun berukuran sedang mengandung sekitar 10 ons (oz) air. 

Ditambah lagi, menambahkan mentimun memberikan rasa yang dapat membantu meningkatkan asupan air lebih banyak lagi. 

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

2. Mendukung penurunan berat badan

Timun adalah sayuran yang kaya akan serat dan rendah kalori, di mana satu buah timun utuh mengandung sekitar 45 kalori. 

Saat Anda minum air timun, tidak akan menambah kalori dan menjadikan minuman ini pilihan yang sangat baik untuk manajemen berat badan. 

Minum air mentimun juga dapat mendukung upaya penurunan berat badan dengan mengurangi kalori tambahan sambil tetap membantu Anda merasa kenyang. 

Baca juga: Daftar Harga iPhone 15, iPhone 16, iPhone 17 Terbaru Jelang November 2025, Pilih Beli Mana?

3. Menurunkan tekanan darah

Mentimun adalah sumber vitamin K dan kalium yang kaya, sehingga mengonsumsi air mentimun dapat membantu mengatur tekanan darah yang sehat. 

Vitamin K diperlukan untuk pembekuan darah, sementara kalium mengatur tekanan darah dan menyeimbangkan cairan. 

Sebuah penelitian menunjukkan, minum air yang dicampur mentimun selama seminggu dan menjalani gaya hidup yang sehat (berolaharaga dan membatasi natrium), dapat membantu menurunkan tekanan darah. 

4. Melindungi kesehatan jantung

Antioksidan yang terkandung dalam mentimun juga dapat berkontribusi untuk melindungi kesehatan jantung secara keseluruhan. 

Sayuran ini menawarkan antioksidan seperti flavonoid yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan menurunkan kolesterol LDL (jahat). 

Kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung dan stroke. 

5. Memperkuat tulang

Kandungan vitamin K dalam mentimun berkontribusi pada pembentukan tulang dan kesehatan tulang secara keseluruhan. 

Minum air mentimun secara teratur dapat membantu mendukung kesehatan tulang. 

Satu mentimun mengandung lebih dari 40 persen asupan vitamin K harian yang direkomendasikan, yang merupakan kunci untuk mencegah osteoporosis dan patah tulang. 

Memakan irisan timun setelah mengonsumsi airnya dapat meningkatkan manfaat ini. 

6. Meningkatkan kesehatan kulit

Tetap terhidrasi sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. 

Mentimun menawarkan kandungan air ekstra bersama dengan vitamin C dan vitamin A. 

Mentimun menawarkan kombinasi yang kuat untuk mendukung kesehatan kulit. 

Meskipun penelitian yang menghubungkan mentimun dan kesehatan kulit berfokus pada aplikasi topikal, minuman yang mengandung vitamin ini akan memberikan hidrasi dan berpotensi menenangkan kulit dari dalam ke luar untuk mengurangi iritasi dan peradangan. 

7. Mengurangi risiko penyakit kronis

Mentimun mengandung antioksidan yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung dan jenis kanker tertentu. 

Beberapa penelitian pada hewan menghubungkan konsumsi mentimun dengan pencegahan diabetes dan pengaturan kadar gula darah. 

Meski begitu, penelitian tambahan pada manusia diperlukan untuk menarik kesimpulan ini. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Fakta Air Mentimun Dapat Meningkatkan Kesehatan Secara Alami