Daftar Buah yang Dapat Meningkatkan Asupan Magnesium, Penting untuk Saraf dan Kesehatan Tulang

SERAMBINEWS.COM - Magnesium merupakan salah satu mineral penting yang memiliki peran besar dalam menjaga berbagai fungsi vital tubuh.

Mineral ini membantu menjaga kesehatan otot dan saraf, menstabilkan tekanan darah, serta berperan dalam pembentukan tulang yang kuat.

Sayangnya, masih banyak orang yang tidak menyadari bahwa mereka mengalami kekurangan magnesium.

Kondisi ini sering disebabkan oleh pola makan yang kurang seimbang dan rendah asupan buah serta sayur.

Padahal, salah satu cara mudah untuk meningkatkan kadar magnesium dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan mineral ini.

Buah yang Dapat Meningkatkan Asupan Magnesium

Berikut ini beberapa jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi karena dapat meningkatkan asupan magnesium harian Anda. 

1. Buah ara kering

1 cangkir buah ara kering mengandung 101 miligram magnesium atau 24 persen dari DV (nilai harian). 

Buah ara juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral lainnya, seperti vitamin B6 dan kalsium. 

1 cangkir buah ara kering mengandung 14,6 gram serat, yang memenuhi lebih dari 50?ri kebutuhan harian. 

Buah ara juga kaya akan antioksidan polifenol, yang membantu melindungi sel dan mengendalikan peradangan. 

Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya. 

2. Durian

1 cangkir durian mentah mengandung 72,9 miligram magnesium atau 17?ri DV. 

Durian adalah buah tropis besar yang berasal dari Asia Tenggara.