Daftar Buah yang Dapat Meningkatkan Asupan Magnesium, Penting untuk Saraf dan Kesehatan Tulang

1 cangkir alpukat potong dadu mengandung 43,5 miligram magnesium atau 10,35?ri DV. 

Alpukat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sehat, yang bisa dijadikan pilihan sehat untuk diet rendah karbohidrat dan pengelolaan diabetes. 

Buah ini juga tinggi serat, yang dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah. 

Secangkir alpukat potong dadu mengandung 35?ri asupan serat harian. 

6. Pisang

1 cangkir irisan pisang mengandung 40,6 miligram magnesium atau 9,6?ri DV. 

Pisang adalah buah tropis yang kaya akan berbagai nutrisi, seperti vitamin B6, yang dibutuhkan untuk metabolisme, fungsi kekebalan tubuh, dan produksi neurotransmitter. 

Vitamin B6 juga membantu pembentukan hemoglobin atau bagian sel darah merah yang membawa oksigen. 

7. Jambu biji

1 cangkir jambu biji mengandung 36,4 miligram magnesium atau 8,6?ri DV. 

Jambu biji berbeda dari buah-buahan lainnya karena mengandung 4,21 gram protein per cangkir. 

Buah ini juga kaya akan vitamin C, di mana porsi yang sama dapat memenuhi lebih dari 400 persen DV. 

Itulah beberapa buah-buahan yang dapat dikonsumsi untuk membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian Anda. 

Meski begitu, buah-buahan tersebut tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan.

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Buah yang Dapat Meningkatkan Asupan Magnesium, Dukung Fungsi Saraf dan Kesehatan Tulang