Kesehatan
Daftar Buah yang Dapat Meningkatkan Asupan Magnesium, Penting untuk Saraf dan Kesehatan Tulang
Berikut ini beberapa jenis buah-buahan yang dapat dikonsumsi karena dapat meningkatkan asupan magnesium harian Anda.
lihat foto
Buah ini dikenal karena baunya yang kuat, sehingga sering dibandingkan dengan belerang dan bawang busuk.
Meski begitu, buah ini kaya akan serat, vitamin, dan mineral, seperti vitamin B, magnesium, kalium, dan vitamin C.
Satu porsi yang sama mengandung 53?ri AKG vitamin C.
Vitamin ini berfungsi sebagai antioksidan, yang diperlukan untuk fungsi kekebalan tubuh, sintesis kolagen, dan produksi neurotransmitter.
3. Buah markisa
1 cangkir buah markisa mengandung 68,4 miligram atau 16,2?ri DV.
Markisa adalah buah kecil dengan kulit keras yang warnanya berkisar antara hijau hingga ungu, tergantung tingkat kematangannya.
Buah ini merupakan sumber vitamin A dengan kandungan 16,7?ri AKG.
Vitamin A mendukung penglihatan, reproduksi, dan fungsi kekebalan tubuh.
4. Nangka
1 cangkir nangka mentah mengandung 47 miligram magnesium atau 11?ri DV.
Nangka berasal dari pohon Artocarpus heterophyllus, di mana satu cangkir nangka menyediakan 16?ri kebutuhan kalium harian.
Seperti magnesium, kalium membantu mengatur tekanan darah.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan keduanya dapat menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
5. Alpukat
| 5 Fakta Menopause Dini Menurut dr Boyke, dari Kasus Wanita 46 Tahun yang Sudah 4 Tahun Tak Haid |
|
|---|
| Manfaat Mengurangi Konsumsi Gula, Dapat Meningkatkan Kesehatan |
|
|---|
| Tak Cukup dengan Protein, Ini Tips Pola Makan untuk Membentuk Massa Otot |
|
|---|
| Tanda-tanda Pradiabetes yang Harus Diwaspadai, Tahap Gula Darah Tinggi yang Masih Bisa Disembuhkan |
|
|---|
| Jarang Diketahui, Berikut Fakta Kesehatan Beras Hitam, Dapat Cegah Berbagai Penyakit |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.