5 Sumber Karbohidrat yang Bagus untuk Ibu Hamil, Penting untuk Sumber Energi

Selain gandum utuh, ibu hamil juga harus mengonsumsi sumber karbohidrat yang mengandung serat seperti sayur dan buah-buahan. 

Karbohidrat pada makanan tersebut berasal dari gula alami yang membuat keduanya lebih sehat dan bermanfaat. 

Buah dan sayuran juga bisa dijadikan camilan sehat untuk ibu hamil.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan masuk ke dalam sumber karbohidrat yang dianjurkan bagi ibu hamil. 

Makanan jenis ini memiliki kandungan nutrisi lengkap untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Kacang-kacangan mengandung folat, zat besi, serat, lemak baik, magnesium, dan kalium. 

Bahkan, beberapa jenis kacang masuk ke dalam pilihan makanan sehat yang baik untuk meningkatkan produksi ASI menjelang kelahiran sang buah hati. 

Beberapa jenis kacang-kacangan yang bagus dikonsumsi ibu hamil seperti kacang hijau, kacang merah, kacang polong, kacang mete, almond, walnut, kacang tanah, hingga kacang kedelai. 

Baca juga: Profil Prof. Teuku Faisal Fathani, Pakar Geoteknik Asal Aceh Kini Jadi Kepala BMKG, Bawa Visi Baru

4. Makanan dengan kandungan gula yang rendah

Makanan dengan gula rendah atau tidak sampai 10 persen dari total kalori harian, bagus untuk dikonsumsi ibu hamil. 

Asupan gula berlebihan saat hamil bisa memicu berbagai masalah kesehatan pada ibu hamil, seperti obesitas, diabetes gestasional, dan kerusakan pada gigi. 

Beberapa makanan dengan gula rendah yang bisa dikonsumsi ibu hamil seperti telur, daging tanpa lemak, bayam, brokoli, alpukat, blueberry, hingga stroberi. 

5. Susu rendah lemak

Susu rendah lemak dan produk turunannya seperti yogurt dan keju, boleh dikonsumsi oleh ibu hamil.