Fakta Buah Zaitun Bagus untuk Ibu Hamil, Bagus Dikonsumsi Selama Kehamilan

SERAMBINEWS.COM - Buah zaitun dikenal sebagai salah satu makanan super yang kaya akan nutrisi penting bagi tubuh.

Tak hanya bermanfaat untuk kesehatan secara umum, buah kecil berwarna hijau keemasan ini juga memiliki segudang manfaat khusus bagi ibu hamil.

Baik dikonsumsi secara langsung maupun dalam bentuk minyak zaitun (olive oil), kandungan gizi di dalamnya dapat membantu mendukung kehamilan yang sehat dan perkembangan janin yang optimal.

Buah zaitun mengandung beragam vitamin dan mineral penting, seperti vitamin E, zat besi, tembaga, kalsium, dan sodium.

Nutrisi-nutrisi ini berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, mendukung pembentukan tulang dan darah, serta melindungi sel dari kerusakan.

Selain itu, zaitun juga kaya akan senyawa tumbuhan aktif dan antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas serta meningkatkan kesehatan jantung.

Bagi ibu hamil, antioksidan dalam zaitun berfungsi membantu melindungi sel janin dari stres oksidatif yang bisa berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan.

Baca juga: Daftar Makanan yang Baik Untuk Turunkan Kadar Kolesterol Jahat, Mudah Didapat Disekitar Kita

Fakta Buah Zaitun Bagus untuk Kesehatan Ibu Hamil

Berikut ini beberapa fakta kesehatan mengenai buah zaitun yang bagus dikonsumsi selama kehamilan. 

1. Kaya kandungan antioksidan

Buah zaitun mengandung antioksidan seperti tokoferol, beta-karoten, lutein, squalene, fenol lipofilik, dan hidrofilik. 

Banyaknya kandungan antioksidan dalam buah zaitun dapat mengurangi risiko penyakit berbahaya, seperti penyakit jantiung, kanker darah, dan penyakit berbahaya lainnya. 

Buah ini juga bermanfaat untuk melindungi perut dari bakteri dan virus berbahaya. 

Asam folat untuk ibu hamil dan mendukung perkembangan janin, klik di sini untuk mendapatkannya. 

Baca juga: Jangan Makan Ini Saat Diet, Berikut Camilan yang Dapat dengan Mudah Bikin Berat Badan Naik

2. Meningkatkan sistem imum

Konsumsi buah zaitun selama kehamilan dapat mengoptimalkan sistem imun. 

Dengan begitu, ibu hamil tidak akan mudah terpapar oleh bakteri dan virus yang menyebabkan berbagai penyakit. 

Mengonsumsi buah zaitun merupakan salah satu upaya yang bisa dilakukan ibu hamil untuk menjaga kesehatan agar tetap optomal. 

3. Menjaga kesehatan jantung

Kandungan asam linoleat dalam buah zaitun dapat meningkatkan kesehatan jantung ibu hamil. 

Kandungan ini berfungsi untuk mengatur kadar kolesterol, sehingga kesehatan jantung tetap terjaga dengan baik. 

4. Menurunkan risiko diabetes

Diabetes dapat terjadi pada siapa saja, termasuk pada ibu hamil yang bisa berdampak buruk pada janin. 

Mengonsumsi buah zaitun dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes pada ibu hamil. 

Ini karena buah zaitun kaya akan vitamin E, asam oleat, dan polifenol, yang dapat menurunkan kemungkinan diabetes tipe 2. 

5. Memberikan efek probiotik

Banyak orang yang mengolah buah zaitun menjadi acar yang menyegarkan. 

Ini membuat buah zaitun memiliki efek probiotik, seperti makanan fermentasi lainnya. 

Probiotik adalah bakteri baik yang sangat berguna bagi kesehatan pencernaan. 

Ibu hamil rentan mengalami sembelit dan pencernaan lainnya, sehingga mengonsumsi buah ini bisa mengatasi masalah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Baca juga: Sosok Rama Duwaji, Istri Zohran Mamdani, Punya Gaya Nyentrik, Ini Pekerjaannya

6. Mencegah penyakit kanker

Buah zaitun kaya akan kandungan antioksidan, yang dapat membantu menurunkan risiko kanker. 

Meski butuh penelitian lebih lanjut, buah zaitun dapat membantu menurunkan risiko kanker payudara, yang dapat terjadi setelah kehamilan. 

7. Mencegah anemia

Buah zaitun merupakan salah satu sumber zat besi, yang bagus dikonsumsi selama kehamilan. 

Ketika kebutuhan zat besi ibu hamil dapat terpenuhi dengan baik, maka akan terhindar dari anemia. 

Ibu hamil yang mengalami anemia dapat meningkatkan terjadinya risiko keguguran, kelahiran prematur, hingga gangguan perkembangan janin. 

8. Meningkatkan kekuatan tulang

Beberapa kandungan senyawa pada buah zaitun, seperti tirosol, oleuropein dan hidroksitirosol, bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan tulang. 

Kekuatan tulang yang optimal pada ibu hamil dapat membuat ibu hamil menjadi lebih nyaman saat menjalani kehamilan. 

Kandungan senyawa dalam buah zaitun juga dapat memberikan efek antioksidan dan antiinflamasi. 

Dengan begitu, kandungan tersebut bisa menurunkan risiko terjadinya osteoporosis. 

Pastikan mencuci bersih buah zaitun sebelum dikonsumsi, dan ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi 5-10 buah per hari. 

Hindari mengonsumsi buah zaitun yang terlalu asin, karena kandungan garam yang tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. 

Konsumsi buah zaitun sesuai anjuran agar tidak memberikan efek samping yang tidak diinginkan. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 8 Fakta Buah Zaitun Bagus untuk Ibu Hamil, Kaya Antioksidan hingga Cegah Anemia