Cara Mudah Agar Tubuh Mendapatkan Asupan Vitamin yang Cukup Setiap Hari, Ikuti Tips Ini

Berikut ini suplemen SENDIFIT untuk mengatasi permasalah asam urat, klik di sini untuk mendapatkannya. 

2. Minum air putih yang cukup

Minum air putih yang cukup dapat membantu penyerapan nutrisi dan mendukung metabolisme vitamin di dalam tubuh. 

Anda dianjurkan untuk minum 2 liter per harinya agar kebutuhan cairan terpenuhi dengan baik. 

Jika beraktivitas berat atau berada di cuaca yang panas, kebutuhan air putih bisa lebih banyak lagi. 

3. Manfaatkan sinar matahari pagi

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin D, Anda bisa memanfaatkan sinar matahari pagi. 

Vitamin D adalah vitamin matahari yang bisa didapatkan melalui berjemur di pagi hari. 

Anda dianjurkan untuk berjemur di antara pukul 07.30 sampai 09.00 dengan durasi waktu 15-30 menit. 

Mencukupi kebutuhan vitamin D bagus untuk tulang, otot, dan sistem kekebalan tubuh. 

Jika jarang berjemur, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan tinggi vitamin D seperti salmon, kuning telur, jamur, dan produk susu yang difortifikasi. 

4. Pertimbangkan konsumsi suplemen

Suplemen makanan dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi tertentu dalam jumlah yang cukup jika Anda tidak memperolehnya melalui makanan. 

Suplemen juga dapat menyediakan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. 

Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan suplemen dan vitamin sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. 

5. Perhatikan pola makan dan waktu konsumsi

Mengonsumsi vitamin secara berlebihan atau di waktu yang kurang tepat bisa mengurangi manfaatnya. 

Misalnya, vitamin larut lemak sebaiknya diminum setelah makan, sedangkan vitamin C atau vitamin B kompleks diminum di pagi hari agar energi tetap terjaga dengan baik. 

Mencukupi kebutuhan vitamin paling bagus dari asupan makanan sehari-hari.

Namun jika belum mencukupi kebutuhan Anda, konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen atau vitamin tambahan. 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 5 Cara Mudah Agar Tubuh Mendapatkan Vitamin yang Cukup Setiap Harinya