Agar Tetap Fit di Musim Hujan, Hindari 12 Kesalahan Kesehatan yang Bikin Tubuh Rentan Sakit

Berolahraga membantu meningkatkan kekebalan dan membuat Anda aktif lebih lama.

3. Tidak menutupi tangan dan kaki

Sebuah penelitian menyebutkan bahwa menutupi tangan dan kaki di musim dingin selama waktu tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dengan memengaruhi suhu tubuh hingga tingkat tertentu.

Merupakan praktik yang baik untuk mengenakan kaus kaki sebelum tidur karena membantu memperpanjang waktu tidur dan mengurangi bangun selama waktu tidur.

4. Mandi air panas yang lama

Mandi air panas selama musim dingin memiliki efek menenangkan bagi pikiran dan tubuh.

Baca juga: Sederet Manfaat Buah Semangka Bagi Kesehatan Tubuh, Bisa Mencegah Kanker

Namun, mandi air panas dalam waktu lama justru dapat mengeringkan dan merusak sel-sel kulit keratin (permukaan kulit terluar) dan menyebabkan peradangan kulit, kekeringan dan kemerahan.

Batasi mandi air panas setidaknya dalam seminggu sekali.

5. Memakai terlalu banyak pakaian

Menjaga kehangatan selama musim dingin itu penting, tetapi mengenakan terlalu banyak pakaian justru dapat menyebabkan kepanasan dan keringat.

Saat seseorang merasa kedinginan, sistem kekebalan bersiap untuk memproduksi lebih banyak sel darah putih yang membantu kita tetap hangat dan juga memberikan perlindungan terhadap banyak infeksi.

Terlalu banyak pakaian menyebabkan keringat dan dapat menyebabkan dehidrasi.

6. Pesta makan

Pesta makan besar biasa terjadi selama bulan-bulan penghujan. Ini karena selama musim dingin, tubuh kita membakar lebih banyak kalori untuk melawan hawa dingin dan dalam prosesnya, membuat kita mengonsumsi lebih banyak cokelat panas dan makanan yang mengandung kalori.

Baca juga: Simak, Ini 7 Manfaat Kunyit Bagi Kesehatan Tubuh yang Perlu Diketahui

Hindari kebiasaan ini dan sebaliknya, pilihlah buah atau sayuran kaya serat yang akan membuat Anda kenyang dan membuat Anda kenyang lebih lama.