Agar Tetap Fit di Musim Hujan, Hindari 12 Kesalahan Kesehatan yang Bikin Tubuh Rentan Sakit

7. Minum kafein

Konsumsi kopi panas meningkat selama musim dingin karena membantu menenangkan tubuh dan menjaganya tetap hangat.

Namun, terlalu banyak mengonsumsi kafein dapat menimbulkan efek negatif bagi tubuh. Batasi asupan kopi dan konsumsilah hanya sekitar 2-3 cangkir sehari.

8. Tidur lebih banyak

Selama musim dingin, siang hari berkurang dan malam hari bertambah. Ini mengganggu siklus sirkadian dan menyebabkan peningkatan produksi melatonin, hormon yang membantu kita tidur.

Terlalu banyak melatonin menyebabkan kantuk dan membuat kita tidur lebih lama. Hindari kebiasaan ini dan pertahankan rutinitas waktu tidur yang tepat.

9. Menghindari pergi keluar

Dinginnya musim penghujan menghalangi kita untuk pergi keluar dan sebaliknya, membuat kita menghabiskan lebih banyak waktu di rumah dalam lingkungan yang hangat.

Baca juga: Tips Menajga Kesehatan Mata Agar Terhindar dari Rabun dan Mata Minus, Ini yang Harus Dilakukan

Hal ini membuat kita menjadi tidak aktif dan malas serta meningkatkan risiko obesitas, penambahan berat badan dan banyak penyakit lainnya.

Untuk menghindarinya, Anda bisa berjalan-jalan sore atau bermain olahraga luar ruangan seperti bulu tangkis.

10. Sering mengobati diri sendiri

Jatuh sakit selama musim dingin adalah hal biasa, tetapi pengobatan sendiri bisa berbahaya.

Meskipun gejala tertentu seperti demam, menggigil, batuk, dan nyeri badan sering terjadi, ini bisa menjadi tanda dari kondisi yang serius.

Oleh karena itu, jika Anda melihat gejala-gejala tersebut berulang, lebih baik berkonsultasi dengan dokter daripada menggunakan antibiotik.