7 Rekomendasi Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Janin saat Memasuki Trimester Kedua Kehamilan

Makanan laut adalah sumber zat besi yang kaya yang membantu produksi hemoglobin ekstra selama kehamilan.

Kekurangan zat besi dalam tubuh selama trimester kedua dapat meningkatkan risiko anemia, depresi pasca melahirkan, dan kelahiran prematur.

Baca juga: Rapper Kanye West Pilih Dirinya Sendiri di Pilpres AS, Begini Penampakan Sistem dan Cara Pemilihan

Baca juga: Jangan Salah Kaprah! Ini 8 Makanan Paling Bergizi untuk Usia Kehamilan Mulai 7 Bulan

Jumlah zat besi yang dianjurkan saat memasuki trimester kedua adalah 27 mg. Makanan lain yang kaya zat besi adalah daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sereal yang diperkaya, dan kacang-kacangan.

2. Kacang putih

Kacang putih kaya akan kalsium yang penting untuk berbagai mekanisme seperti fungsi hormon dan enzim, pembentukan gigi dan tulang, serta kelancaran fungsi otot dan sistem peredaran darah pada janin.

100 g kacang putih rebus mengandung 69 mg kalsium.

Kekurangan kalsium selama trimester kedua bisa menyebabkan kelahiran prematur. Jumlah kalsium yang disarankan untuk wanita hamil adalah 1000 mg.

Sumber kalsium lainnya adalah susu, yoghurt, telur, kangkung dan tahu.

3. Kacang polong hitam

Kacang polong hitam adalah sumber folat atau asam folat yang baik.

Baca juga: 100 Nama Bayi Muslim untuk Putra-putri, Bermakna Baik, Modern dan Unik, Bisa Jadi Ide Moms

Kandungan asam folat pada kacang polong hitam membantu dalam membangun materi genetik, memproduksi sel darah merah dan meningkatkan kekebalan.

Kekurangan folat dalam tubuh wanita pada trimester kedua dapat menyebabkan anemia megaloblastik dan cacat tabung saraf.

Konsumsi 400-800 mg setiap hari dianjurkan selama trimester kedua. Sumber folat lainnya adalah hati sapi, asparagus, bayam, kubis brussel dan sayuran hijau lainnya. 

4. Beras Merah

Beras merah mengandung magnesium dan nutrisi lain seperti selenium, vitamin B6, mangan dan fosfor.