Kesehatan

13 Makanan Sehat agar Tetap Hangat dan Bebas Penyakit Saat Musim Hujan

Tayang: Selasa, 15 Desember 2020 10:12 WIB

Penulis: Firdha Ustin | Editor: Muhammad Hadi

lihat foto

13 Makanan Sehat agar Tetap Hangat dan Bebas Penyakit Saat Musim Hujan

Pixabay.com/Jill Wellington

Ilustrasi payung saat hujan

Baca Selanjutnya:

Benarkah Pasta Gigi Efektif Bisa Tangkal Gas Air Mata Mitos Atau Fakta? Simak Penjelasan Medisnya

SERAMBINEWS.COM - Memasuki musim hujan, daya tahan tubuh biasanya rentan terkena berbagai penyakit.

Hal ini disebabkan karena virus dan bakteri lebih cepat menyebar dalam kondisi yang lembap.

Untuk itu, perlu disiapkan daya tahan tubuh yang kuat agar bisa menangkal berbagai macam penyakit.

Ketika musim dingin atau musim hujan tiba, tak hanya menutup badan dengan payung atau jaket saja.

Tapi juga dengan makanan yang dikonsumsi juga perlu diperhatikan untuk membuat tubuh tetap sehat dan hangat selama musim hujan.

Di musim hujan, Anda perlu makan makanan yang meningkatkan kekebalan, karena kemungkinan terkena infeksi dan penyakit terkait flu tinggi.

Tetapi, jika Anda menjaga apa yang Anda makan, Anda dapat mencegah diri Anda menjadi rentan terhadap infeksi di udara seperti pilek dan flu.

Yaitu dengan menambahkan makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan membuat Anda tetap sehat saat memasuki musim hujan.

Mengutip dari Boldsky, Senin (14/12/2020), berikut 13 makanan sehat dan lezat yang dapat membantu Anda tetap hangat dan bebas penyakit saat memasuki musim hujan:

1. Madu

Salah satu makanan terbaik saat memasuki musim dingin ialah madu.

Di India, madu sering dikonsumsi saat memasuki musim dingin di sana.

Madu kaya akan banyak nutrisi dan gula alami yang memberi Anda dorongan energi yang cepat.

Madu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita dan membuatnya lebih kuat, dan menghindari timbulnya infeksi, yang dapat dikaitkan dengan sifat antibakterinya.

Madu juga membantu meredakan sakit tenggorokan, masalah umum yang dihadapi kebanyakan orang di musim dingin.

2. Kayu manis

Menambahkan kayu manis ke dalam makanan Anda selama musim dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan dengan demikian menghasilkan rasa hangat di cuaca yang dingin.

Bubuk kayu manis yang dicampur dengan air mawar efektif dalam merawat kulit musim dingin yang kering dan meminum air infus kayu manis juga dapat membantu mengatasi batuk dan pilek.

3. Saffron

Aroma dan rasa kunyit adalah pengurang stres dan meminum saffron emas merah (bumbu termahal di dunia) ini membantu menghangatkan tubuh Anda.

Rebus 4-5 saffron strains dalam secangkir susu dan minum hangat untuk menghilangkan blues musim dingin.

4. Mustard

Mustard adalah bumbu pedas lainnya yang dikenal dapat menjaga tubuh Anda tetap hangat selama musim dingin.

Baik mustard putih dan coklat memiliki senyawa tajam yang disebut allyl isothiocyanate, yang dapat menaikkan suhu tubuh Anda dengan cara yang sehat.

5. Biji Wijen

Biji wijen digunakan dalam hidangan manis India seperti chikki, yang populer dinikmati selama bulan-bulan musim dingin.

Biji-bijian ini dikenal dapat memanaskan tubuh Anda dan membuat Anda merasa hangat selama musim dingin.

6. Jahe

Jahe telah banyak digunakan sebagai bumbu atau obat tradisional di seluruh dunia.

Jahe mengandung polifenol tajam yang dikenal sebagai gingerol seperti 6-shogaol, 6-gingerol, dan zingerone yang memiliki efek termogenik dan dikenal dapat menghangatkan tubuh.

7. Cabai

Cabai mengandung senyawa kimia yang disebut capsaicin yang secara langsung dapat menginduksi thermogenesis, suatu proses di mana sel-sel tubuh mengubah energi menjadi panas.

Capsaicin memicu reseptor yang ditemukan di neuron sensorik, menciptakan sensasi panas, dan meningkatkan suhu tubuh.

Peringatan : Konsumsi cabai yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan usus pada beberapa orang.

Gejala-gejalanya mungkin termasuk sakit perut, rasa terbakar di usus Anda, kram, dan diare yang menyakitkan.

8. Lada Hitam

Lada hitam mengandung piperine, senyawa yang memberikan rasa pedas pada lada hitam, yang dapat membantu menjaga tubuh Anda tetap hangat selama musim dingin.

Anda bisa menambahkan manfaat lada hitam dengan menambahkannya ke sup dan semur panas.

9. Bawang

Bawang telah digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok untuk menjaga tubuh tetap hangat dan untuk mengatur cuaca dingin.

Menambahkan bawang (mentah) ke makanan Anda (salad) dapat membantu meningkatkan suhu tubuh dan membuat Anda tetap hangat selama musim dingin.

10. Bawang putih

Ramuan yang biasa digunakan dalam masakan India dan masakan dunia, bawang putih memiliki kalsium, kalium, serta senyawa sulfur dalam jumlah tinggi yang baik dalam mencegah timbulnya infeksi dan secara sehat meningkatkan panas tubuh Anda.

11. Sayuran Akar

Sayuran umbi-umbian seperti lobak, wortel, lobak, dan parsnip kebanyakan dimakan selama musim dingin. Karena mengandung senyawa yang disebut allyl isothiocyanate yang membantu menghangatkan tubuh.

Ubi jalar juga merupakan tambahan yang sehat untuk menu makanan Anda selama musim dingin.

12. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh adalah sumber karbohidrat kompleks yang sangat baik, yang membutuhkan waktu untuk dicerna dalam tubuh.

Selama proses ini, tubuh menggunakan energi ekstra untuk mencerna makanan, dan ini, pada gilirannya, membuat tubuh Anda lebih hangat.

Tambahkan biji-bijian seperti beras merah, oatmeal, gandum, dll ke dalam makanan Anda.

13. Daging sapi

Daging sapi merupakan sumber lemak tak jenuh tunggal, asam linoleat terkonjugasi (CLA) dan nutrisi lain seperti protein, zat besi, seng, vitamin B6, vitamin B12, vitamin D, fosfor, magnesium, dan kalium.

Saat Anda makan daging sapi, tubuh mengeluarkan energi ekstra untuk memecah makanan dan ini pada gilirannya menghasilkan panas tubuh.

Beberapa makanan lain yang bisa Anda coba selama musim dingin adalah sebagai berikut: