5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Perut Kosong: Ada Tomat hingga Soda, Tingkatkan Keasaman Lambung

SERAMBINEWS.COM - Di saat perut kosong, tentunya kamu akan merasakan gejala lapar seperti keroncongan.

Perut lapar merupakan kondisi yang lumrah terjadi, kamu akan mencari makanan sesuai selera lidahmu sebagai pengganjal atau pun menghilangkan rasa lapar.

Namun, saat aktifitasmu padat dan lupa makan hingga mengakiobatkan perut kosong, selanjutnya harus lebih selektif lagi memilih makanan.

Ada beberapa makanan yang ternyata tidak boleh dikonsumsi saat perut kosong.

Apabila makanan ini dimakan saat perut kosong, ada kemungkinan kamu akan merasa sakit perut dan sebagainya.

Melansir dari Step to Health, Jumat (1/1/2021), berikut 13 makanan yang boleh dan tidak  dikonsumsi saat perut kosong.

Baca juga: 12 Manfaat Kesehatan Buah Sirsak, Anti Kanker, Obat Malaria hingga Nyeri Rematik

Makanan yang mungkin tidak boleh Anda makan saat perut kosong

1. Tomat

Makanan ini harus dihindari saat perut kosong. Kandungan asam tannic yang tinggi pada tomat dapat meningkatkan asam lambung Anda.

Akibatnya, gejala mulas bisa bertambah parah. Sebaiknya tinggalkan untuk makanan lain.

2. Kopi atau teh

Minum teh saat perut kosong dapat menyebabkan mual dan ketidaknyamanan perut.

Minum kopi cenderung meningkatkan keasaman lambung Anda dan bisa memperburuk rasa mulas dan gastritis semakin parah.

Jika Anda perlu minum teh, pilih teh yang dapat mengurangi risiko masalah yang disebutkan di atas. Teh ini termasuk mint atau kamomil.

3. Kue kering

Saat perut kosong, sebaiknya jangan mengonsumsi kue kering. Kue ini biasanya merupakan pilihan umum untuk sarapan.

Baca juga: STOP Makan Pisang Saat Perut Kosong, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan

Namun, kenyataannya bukanlah ide yang baik untuk memakannya banyak pada beberapa jam pertama di pagi hari, karena mengandung ragi, dapat mengiritasi perut Anda dan menyebabkan gas.

4. Buah dan jus jeruk

Sebaiknya hindari buah jeruk di pagi hari karena jeruk bersifat asam dan dapat menyebabkan mulas dan masalah perut.

Jika Anda ingin minum jus jeruk, pastikan Anda tidak meminumnya setiap hari.

5. Soda

Soda dan minuman berkarbonasi tidak hanya menyebabkan obesitas.

Minuman berkarbonasi ini juga dapat merusak selaput lendir di perut Anda dan mengurangi suplai darah dan dapat menyebabkan pencernaan lambat bahkan sembelit.

Pilih makanan yang mendorong pencernaan dan yang akan membantu menjaga asam lambung Anda pada tingkat normal.

Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang memberi Anda jumlah vitamin harian yang diperlukan.

Baca juga: Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Ampuh Menjaga Kesehatan Usus dan Lambung

Makanan yang boleh Anda makan saat perut kosong

Saat Anda akan makan dengan perut kosong, penting bagi Anda untuk mengonsumsi produk alami yang memberi Anda nutrisi kompleks.

Berikut ini adalah beberapa opsi yang bisa Anda makan saat perut kosong.

6. Tepung oat

Tepung oat memberi Anda serat larut.

Tepung ini dapat membantu Anda untuk:

- Memiliki pencernaan yang lebih baik.

- Kurangi kadar kolesterol dalam darah Anda.

- Nikmati perasaan kenyang untuk waktu yang lebih lama.

7. telur

Telur direkomendasikan karena memiliki protein yang sangat sehat.

Anda bisa memakannya dalam direbus atau digoreng.

Baca juga: 9 Buah Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Gigi, Apa Saja?

8. Blueberry

Blueberry dapat membantu meningkatkan memori dan sirkulasi pencernaan. Buha ini juga dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Konsumsi buah ini sebaiknya disaat sarapan dalam buah slad, dengan yogurt, atau dengan sereal.

9. Kenari

Kenari kaya akan selenium dan dapat membantu mengurangi asam lambung dengan menyeimbangkan tingkat pH-nya. 

Kacang ini dapat mengurangi kemungkinan menderita bisul.

Perlu diingat untuk tidak memakan lebih dari lima kacang utuh per hari. Untuk menikmatinya, Anda bisa menambahkan kacang kenari ke sereal atau oatmeal.

10. Pepaya

Buah ini memiliki enzim yang disebut papain.

Papain baik untuk mendorong pencernaan yang baik dan dapat mengurangi risiko menderita kanker usus besar.

Baca juga: Ternyata, 4 Bahaya Konsumsi Susu Sapi Berlebihan bagi Kesehatan: Memicu Alergi hingga Jerawat

Juga kaya serat dan vitamin E dan C yang dapat membantu melindungi dari radikal bebas.

Hal terbaik yang harus dilakukan adalah makan pepaya setidaknya tiga kali seminggu.

11. Tepung soba

Konsumsi tepung soba saat perut kosong dapat membantu tubuh Anda karena tepung ini kaya akan protein, zat besi, dan vitamin.

Anda bisa menambahkannya tepung soba ini ksmoothie atau menambahkannya ke sereal lain.

12. Gandum

Konsumsi gandum saat perut kosong juga bagus karena berkontribusi pada fungsi sistem pencernaan Anda.

Gandum juga memberi Anda: 15% dari jumlah vitamin E, 10% dari jumlah asam folat yang direkomendasikan setiap hari .

Selain itu, gandum adalah alternatif yang baik untuk sereal konvensional yang biasanya jenuh dengan gula dan bahan kimia.

13. Buah-buahan.

Sarapan adalah waktu terbaik untuk makan banyak buah. Alasannya karena buah-buahan dapat dicerna dengan cepat yanpa sembelit.  (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Keberadaan Rohingya Saat Malam Tahun Baru di Bireuen jadi Tanda Tanya, Ini yang Sebenarnya Terjadi

Baca juga: Sekolah Tatap Muka Semester Genap di Nagan Raya masih Sistem Shift

Baca juga: BK Masjid Agung Baitul Ghafur Abdya Isi Pergantian Tahun dengan Zikir, Doa dan Satuni Anak Yatim