Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini 7 Makanan Sehat Selama Trimester Pertama Kehamilan

Memasuki trimester pertama yakni usia janin antara 1-13 minggu, sangat penting bagi wanita hamil memperhatikan makanan yang dikonsumsinya.

SERAMBINEWS.COM - Hamil merupakan sesuatu yang dinanti-nanti oleh seorang wanita sebagai pelengkap di dalam sebuah keluarga. 

Oleh karena itu, saat mengandung ada baiknya calon ibu menjaga kesehatan dan mengonsumsi makanan kaya nutrisi untuk kesehatan ibu dan janin yang dikandung.

Memasuki trimester pertama yakni usia janin antara 1-13 minggu, sangat penting bagi wanita hamil memperhatikan makanan yang dikonsumsinya. 

Pasalnya ada risiko keguguran dan komplikasi lainnya yang lebih tinggi.

Di masa ini, makanan berperan penting selama masa kehamilan.

Tubuh seorang wanita selama kehamilan membutuhkan nutrisi tambahan untuk pertumbuhan dan perkembangan janin, dan kekurangannya dapat memengaruhi dalam beberapa hal.

Melansir dari Boldsky, Jumat (8/1/2021), komplikasi yang mungkin timbul selama kehamilan adalah perdarahan vagina, diabetes gestasional, diare atau kram perut yang parah.

Oleh karena itu, makanan sehat lebih disukai selama kehamilan untuk memastikan kesehatan ibu dan bayinya. 

Baca juga: 11 Makanan Kaya Vitamin A untuk Dikonsumsi Ibu Hamil, Ada Wortel, Susu, Labu dan Keju

Menurut American College Of Obstetricians and Gynecologists, nutrisi seperti folat, zat besi, asam lemak omega-3, vitamin B12 dan kalsium sangat penting untuk bayi dan ibu selama trimester pertama.

Berikut adalah daftar makanan yang mengandung nutrisi tersebut. Apa saja?

1. Kacang-kacangan

Istilah kacang-kacangan mengacu pada sekelompok makanan seperti kacang-kacangan, kacang merah, lentil, kedelai, dan buncis.

Sumber nabati ini secara alami kaya folat (vitamin B9) dan nutrisi lain seperti serat makanan, kalsium, protein dan zat besi yang semuanya memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh wanita hamil selama trimester pertama.

Kekurangan folat selama kehamilan dapat menyebabkan cacat otak dan sumsum tulang belakang pada janin seperti cacat tabung saraf.