Bukan Kacang-Kacangan, Ini 7 Makanan Bisa Timbulkan Gas Hingga Seseorang Sering Kentut

Menurut Mayo Clinic, jika sistem tidak dapat mencernanya dengan baik, dapat menyebabkan gas, sakit perut, dan diare.

Baca juga: VIDEO - Detik-detik Penumpang Selamatkan Diri, Mobil Angkutan Umum Terbakar di Tengah Jalan

Jika dirasa buah-buahan itu bermasalah bagi pencernaan Anda, cobalah untuk mengonsumsi buah yang rendah fruktosa, seperti melon, pisang, stroberi dan jeruk.

Setelah merasa nyaman, Anda dapat perlahan memasukkan kembali buah-buahan fruktosa tinggi ke dalam rutinitas makan Anda.

"Kadang-kadang itu semua tentang jumlah. Anda akan menemukan bahwa Anda bisa membuat apel sehari, tapi tidak semangkuk besar ceri juga," kata Brissette.

3. Sayuran Cruciferous

Brokoli, kubis, dan kubis brussel bisa menjadi asupan yang keras bagi sebagian orang.

Menurut Brissette, sayuran Cruciferous mengandung raffinose, jenis gula lain yang sulit dipecah dan terkadang membuat perut merasa kembung dan kesakitan.

Memasak dapat membantu mengurangi dampak dari jenis sayuran ini.

Proses memasak dapat merusak kandungan raffinose.

Jika mengalami kram dan sakit perut lainnya setelah memakan sayuran ini, mungkin Anda perlu mengurangi jumlah porsinya saat dikonsumsi.

Brissette menyarankan sebaiknya mengonsumsi sayuran jenis ini satu cangkir per porsi maksimal.

Pertimbangkan pula mengonsumsinya dengan olahan yang lebih mudah dicerna.

Baca juga: Atasi Sakit Perut dan Gangguan Pencernaan Lainnya dengan Konsumsi Jus Sayur dan Buah Ini

Baca juga: Manfaat Rutin Minum Air Rendam Ketumbar Saat Perut Kosong, Ini Khasiat yang Anda Rasakan

4. Gula Alkohol

Alkohol gula biasanya sering ditambahkan dalam makanan kemasan yang ditandai "bebas gula", serta makanan-makanan berlabel "diet" untuk mengurangi jumlah kalori mereka.

Xylitol, sorbitol, maltitol, dan erythritol adalah contoh gula alkohol yang sering digunakan untuk menambah rasa manis, massal, dan tekstur pada makanan.