Mau Turunkan Berat Badan? Wajib Sertakan 5 Makanan Sehat dan Rendah Kalori Ini dalam Menu Diet Anda

SERAMBINEWS.COM - Menurunkan berat badan bukanlah sesuatu hal yang mudah dilakukan.

Ada banyak hal yang harus diperhatikan terutama menjaga pola makan.

Penurunan berat badan hampir seluruhnya bergantung pada apa yang Anda makan.

Anda bisa mengurangi porsi Anda dan berolahraga selama beberapa jam sehari.

Namun, jika Anda tidak makan dengan sehat, semua upaya Anda akan sia-sia.

Apakah Anda ragu dengan makanan sehat dan rendah kalori yang harus Anda konsumsi?

Mengutip dari Step to Health, Rabu (17/2/2021) berikut ini berapa makanan sehat dan rendah kalori yang harus Anda masukkan ke dalam menu diet Anda.

Jika Anda tidak menyukai beberapa dari makanan ini, berusahalah untuk memakan yang lain, karena hasilnya pasti akan sepadan.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan, Lebih Efektif Dibanding Diet Ketat

1. Arugula

Sayuran hijau ini memiliki ciri khas dengan rasa yang sedikit pedas dan sangat khas.

Selain itu, kaya akan serat, potasium, dan vitamin A, C, dan K.

Tidak hanya mengandung empat kalori per cangkir, yang menjadikannya bahan dasar yang sangat baik untuk smoothie dan salad.

Baca juga: Usai Suami Minum Air Ini, Istri Minta Ampun Tak Sanggup Layani di Ranjang, Sehari Bisa 7 Kali

Karena nutrisi yang dikandungnya, sayuran ini adalah pilihan yang sangat baik yang akan membantu Anda mengurangi lemak dan mengontrol kadar kolesterol.

Karena kaya akan antioksidan, aragula membantu menjaga kesehatan kulit Anda dan melawan kerusakan yang disebabkan oleh lingkungan. 

Untuk mengonsumsinya, Anda bisa menikmati kapan saja.

Agar rasanya lebih toleransi dengan lidah, Anda bisa menambahkan sedikit perasan air lemon atau memadukannya dengan makanan lain untuk menetralkannya.

Baca juga: Jangan Lakukan Ini untuk Program Diet dengan Lemon untuk Mendapat Hasil Maksimal

2. Asparagus

Makanan sehat lain yang harus Anda makan lebih teratur adalah asparagus.

Asparagus termasuk salah satu makanan rendah kalori terbaik.

Seberapa sering Anda makan sayuran ini? Jika jawabannya "tidak terlalu sering", Anda harus mempertimbangkan untuk mengonsumsinya lebih banyak.

Baca juga: Sungguh Bejat Abang Ipar Ini, Nekat Rudapaksa Gadis Disabilitas di Toilet Saat Istri di Rumah

Asparagus mengandung sekitar 27 kalori per cangkir. Selain itu, sayuran ini merupakan diuretik alami yang membantu menghilangkan cairan yang menumpuk.

Jika Anda minum banyak alkohol atau tidak makan dengan sehat, asparagus adalah pilihan yang baik untuk menghilangkan alkohol dan racun yang menumpuk.

Sayuran ini juga kaya zat besi, vitamin A dan E, folat, dan protein.

Baca juga: Manfaat Jambu Biji Bantu Sistem Imun Tubuh Hingga Mengontrol Diabetes, Cocok juga Bagi yang Diet

3. Brokoli

Brokoli adalah makanan yang sangat sehat, mudah dibuat dan kaya protein.

Brokoli hanya mengandung 31 kalori per cangkir.

Padahal, brokoli dianggap sebagai makanan super dan sebaiknya Anda mengkonsumsinya beberapa kali dalam seminggu.

Baca juga: Di Rumahnya Ia Dinodai, Gadis Kecil Cerita Pada Ibu Tentang Kebejatan Ayahnya

Brokolo kaya vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Selain itu, dapat membantu mengurangi risiko kanker .

Jika Anda ingin menambahkan rasa, kombinasikan dengan keju, yogurt, dan segenggam sayuran lainnya untuk membuat salad brokoli yang lezat dan bergizi tinggi.

Untuk menghindari peningkatan kalori, sebaiknya untuk tidak menambahkan saus salad olahan ke dalamnya.

Pilihlah yogurt atau minyak sayur dan hindari mayones komersial dan dressing.

Baca juga: Ketahuilah, Teh Hijau Bisa Bikin Lemak Rontok, Coba Minum di Waktu Ini Agar Diet Sukses

4. Berries

Mulberry, blackberry, dan stroberi adalah tiga contoh buah beri yang baik yang harus Anda makan sesering mungkin.

Setengah cangkir buah beri hanya mengandung sekitar 32 kalori.

Makanan ini kaya akan berbagai jenis antioksidan yang dapat membantu melawan peradangan dan mengurangi risiko kanker dan masalah jantung.

Tak hanya itu, buah golongan berrie ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Baca juga: 6 Minuman yang Baik untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok untuk Diet

5. Teh

Tak ayal, salah satu makanan sehat favorit saat ini adalah teh.

Banyak budaya, seperti Cina dan Jepang, telah mengetahui manfaatnya sejak zaman kuno.

Teh hijau, teh putih, teh hitam, dan teh oolong adalah beberapa jenis yang paling bermanfaat.

Baca juga: VIRAL Pria Nikahi Wanita Berkursi Roda, Warganet Sebut Cinta Sejati sampai Cerita Nikah Saat Stroke

Bagian terbaiknya adalah teh tidak mengandung kalori apa pun kecuali Anda menambahkan pemanis buatan ke dalamnya.

Semua teh kaya akan polifenol, sejenis antioksidan yang menjaga kesehatan sel Anda. 

Tak hanya menyehatkan, teh dapat dijadikan sebagai minuman utnuk menurunkan berat ada, terutama teh hijau. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Kinasih Menyusuri Bumi Trending Twitter, Ini Filosfi Nama Anak Perempuan Fiersa Besari

Baca juga: Kisah Pilu Wanita 28 Tahun Dipaksa Jadi TKW oleh Ayah, Disiksa Majikan hingga KTP Ditahan Agen