Amankah Konsumsi Makanan Non-Vegetarian Bagi Ibu Hamil? Ini Penjelasannya

SERAMBINEWS.COM - Bunda, amankah mengonsumsi makanan non-vegetarian selama kehamilan?

Beberapa orang percaya bahwa mengonsumsi makanan non-vegetarian selama kehamilan berdampak buruk bagi ibu hamil dan janin.

Mengutip dari Boldsky, dokter dan ahli kesehatan dengan tegas menyangkal klaim ini dan menambahkan bahwa konsumsi pola makan non-vegetarian sama sekali tidak berbahaya selama kehamilan.

Kekhawatiran terhadap makanan non-vegetarian saat hamil

Adapun penyebab kekhawatiran tentang makanan non-vegetarian selama kehamilan adalah bahwa sebagian besar makanan non-vegetarian mengandung banyak kalium dan kolesterol, yang membuat berat badan bertambah.

Minyak dari makanan non-vegetarian juga tidak sesuai untuk dikonsumsi wanita hamil setiap hari, maka dari itu konsumsilah sewajarnya.

Saat Anda hamil, tidak ada kebutuhan khusus untuk membatasi konsumsi makanan non-vegetarian Anda.

Baca juga: Moms Harus Teliti Ya! Ini 7 Tanda Bayi Harus Segera Dibawa ke Dokter, Nomor 6 Haus Terus-Menerus

Dokter menambahkan bahwa seseorang harus melanjutkan dengan asupan ayam, ikan, telur, dll kecuali Anda memiliki alergi terhadap makanan ini.

Asupan teratur salah satu dari makanan non-vegetarian setiap hari dapat berkontribusi pada pertumbuhan janin yang sehat dengan menyediakan asam lemak esensial untuk tubuh ibu.

Memanjakan berlebihan makanan non-vegetarian ini selama kehamilan tidak cocok untuk janin yang sedang tumbuh karena ibu hamil dapat menderita masalah kesehatan, terutama yang berhubungan dengan pencernaan seperti diare, sembelit, kembung, dll.

Melansir dari Boldsky,  Jumat (26/2/2021), berikut beberapa makanan non-vegetarian terbaik yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan.

Perlu diingat, makanan di bawah ini harus dikonsumsi seminimal mungkin saat Anda hamil.

1. Ayam 

Selama kehamilan, ayam adalah salah satu makanan non-vegetarian teraman yang dapat Anda konsumsi.

Baca juga: Moms Waspada Infeksi Jamur pada Payudara Saat Menyusui, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mencegahnya

Namun, pastikan Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi makanan ayam pedas karena dapat menyebabkan sakit perut.

2. Domba

Domba adalah makanan non-vegetarian lembut yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan.

Daging domba juga kaya protein dan vitamin.

Studi menunjukkan bahwa wanita hamil harus makan daging kambing dibandingkan dengan daging lainnya selama kehamilan.

3. Daging sapi

Daging merah harus dikonsumsi dalam jumlah yang jauh lebih sedikit karena tingginya kadar kolesterol yang dapat membuat Anda menambah berat badan selama kehamilan.

Wanita hamil dapat mencoba hidangan daging sapi seperti daging panggang yang tidak terlalu pedas dan dimasak dengan baik.

Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

4. Tuna 

Sandwich tuna adalah salah satu makanan yang paling banyak diidam ibu hamil saat hamil.

Sandwich tuna harus dikonsumsi seminimal mungkin.

Ikan tuna merupakan sumber asam lemak omega-6 yang tinggi, yang harus dibatasi selama kehamilan.

5. Telur orak-arik / direbus

Putih telur kaya akan kalsium dan akan membantu pertumbuhan foetus.

Putih telur sebaiknya dikonsumsi ibu hamil untuk sarapan pagi bagi kesehatan bayi dan ibu.

6. Sup non-vegetarian

Menurut penelitian, sup adalah makanan non-vegetarian terbaik yang dapat Anda konsumsi selama kehamilan.

Baca juga: Keputihan Saat Hamil, Moms Kenali Yuk Penyebab, Jenis, dan Cara Mengatasinya

Sup selalu menjadi tambahan yang sehat untuk pola makan saat masa hamil karena mengandung antioksidan dan mudah dicerna.

Resep Non-Vegetarian untuk Kehamilan

Jika Bunda ingin mengonsumsi makanan non-vegetarian, Bunda bisa mencoba resep berikut ini:

Ikan Lemon Kukus

Bahan

Enam fillet ikan pilihan Anda

¼ sendok teh paprika

Satu sendok pasta bawang putih

Satu sejumput bubuk bawang putih / 2 siung bawang putih

Dua sendok makan perasan air lemon

Dua sendok makan minyak zaitun murni

Daun ketumbar, sesuai kebutuhan

Garam, sesuai kebutuhan

Baca juga: 100 Nama Bayi Muslim untuk Putra-putri, Bermakna Baik, Modern dan Unik, Bisa Jadi Ide Moms

Cara membuat

Cuci fillet ikan dan rendam dengan garam, pasta bawang putih, paprika dan jus lemon selama 20 menit.

Tuang air ke dalam kukusan atau panci presto (tanpa beban).

Tempatkan fillet ikan di piring kukus. Kukus selama sekitar enam hingga delapan menit.

Angkat dari piring kukus dan hiasi dengan daun ketumbar.

Baca juga: Kisah Adik Urus Abang yang Lumpuh, Malah Abangnya Minta Diantar ke Panti Jombo agar tak Merepotkan

Perlu diingat ya Bunda! Bunda harus makan makanan non-vegetarian dalam jumlah terkontrol untuk menghindari risiko kenaikan berat badan yang tidak sehat, kadar kolesterol tinggi, dan risiko penyakit kardiovaskular.

Hindari makanan Non-Vegetarian berikut saat hamil:

- Daging deli atau daging yang dimasak dan diawetkan yang diiris dan disajikan dingin atau panas karena risiko infeksi listeria.

- Hindari mengonsumsi telur mentah karena cenderung membawa bakteri salmonella.

Baca juga: Moms, Ikuti 8 Tips Ini agar Pasokan ASI Melimpah Secara Alami

- Hindari mengonsumsi ikan yang mengandung merkuri tingkat tinggi, seperti tuna, sea bass, mackerel dan lainnya.

-  Hindari kerang mentah (sushi) rentan terhadap infeksi terkait alga.

Pastikan juga jika Bunda makan makanan non-vegetarian, pastikan dimasak dengan baik dan benar. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Muhammad Pasha, Santri Mahad Daarut Tahfizh Al Ikhlas Tuntaskan Uji Hafal Quran 30 Juz dalam 2 Hari

Baca juga: Ada Penerimaan Polri Proaktif Bidang Teknik Komputer dan Informatika, Siswa Terkait Agar Siap-siap

Baca juga: Pemko Langsa Salurkan Bantuan untuk Korban Kebakaran di Pusaka, Dihantar Wakil Wali Kota