Inilah 6 Buah-buahan yang Membantu Menurunkan Berat Badan dengan Mudah

SERAMBINEWS.COM - Memiliki berat badan ideal dan juga sehat merupakan impian banyak orang.

Beberapa di antaranya menjalankan program diet rutin dengan mengonsumsi berbagai makanan, buah-buahan hingga produk-produk tertentu.

Proses menurunkan berat badan umumnya tidak instan, tetapi harus melewati berbagai proses juga didampingi pola hidup sehat seperti berolahraga.

Jika Anda berniat atau sedang menjalani program diet, Anda wajib mengonsumsi deretan buah-buah di bawah ini yang mempercepat metabolisme hingga menurunkan berat badan.

Apa saja? Berikut Serambinews.com rangkum dari laman Step to Health, Rabu (4/3/2021), enam buah-buhan yang mempercepat penurunan berat badan dengan mudah.

Buah-buahan berikut tak hanya lezat tetapi juga menyediakan vitamin dan mineral esensial, serat, dan nutrisi penting lainnya.

Baca juga: Simak 5 Manfaat Cuka Apel Bagi Kesehatan, Dapat Menurunkan Berat Badan

1. Semangka

Semangka cenderung mendapat reputasi buruk karena kandungan gulanya yang tinggi.

Namun, buah ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena 90% kandungan airnya.

Berkat kandungan argininnya, dapat membantu membakar lemak dengan cepat dan mengurangi lemak yang tersimpan.

Porsi 100 gram hanya memiliki 30 kalori dan akan membuat Anda merasa kenyang selama berjam-jam.

Untuk menghindari lonjakan gula, sebaiknya makan dengan protein tanpa lemak.

Waktu ideal untuk makan semangka adalah di antara waktu makan untuk mengekang keinginan ngemil.

Baca juga: Ini 4 Kombinasi Makanan untuk Menurunkan Berat Badan dengan Mudah

2. Lemon

Buah kedua yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan tidak mahal dan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda.

Ingatlah bahwa cara terbaik untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya adalah dengan menghilangkan racun dan menjaga kesehatan hati dan sistem pencernaan Anda.

Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan meminum jus lemon segar.

Jus ini membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh Anda berkat tingkat riboflavin yang tinggi, vitamin B dan C, serta mineral seperti fosfor dan magnesium.

Cobalah resep berikut untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda:

Bahan

Jus dari ½ buah lemon

1 gelas air hangat (200 ml)

Persiapan

Campur bahan menjadi satu dan minum setiap pagi.

Baca juga: Ini 15 Langkah Praktis Menurunkan Berat Badan bagi Penderita Diabetes

3. Apel

Apel populer karena praktis. Selain mudah untuk dimakan sebagai camilan karena Anda tidak perlu mengupasnya.

Terlebih lagi, buah apel kaya serat dan memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Untuk alasan yang sama, buah apel membantu membuat Anda merasa kenyang tanpa makan banyak kalori dan apel termasuk salah satu buah yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Apel berukuran sedang mengandung 72 kalori yang menjadikannya makanan penurun berat badan yang ideal.

Sedangkan apel hijau memiliki paling banyak jenis polifenol dan serat, yang meningkatkan bakteri usus yang menguntungkan.

Untuk menurunkan berat badan, konsumsilah buah apel satu kali sehari.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan, Lebih Efektif Dibanding Diet Ketat

Anda dapat menambahkan satu apel ke dalam minuman smoothie, membawanya sebagai camilan tengah pagi, atau memasaknya dengan oatmeal dan sayuran untuk makan malam.

4. Blueberry

Memang benar bahwa semua buah beri bagus untuk kesehatan Anda. Namun, blueberry adalah yang terbaik dalam mendukung upaya penurunan berat badan.

Satu cangkir blueberry hanya memiliki 83 kalori yang membantu mengurangi lemak dengan meningkatkan metabolisme Anda, serta membakar kalori secara efisien.

Blueberry kaya serat yang akan membuat Anda merasa kenyang.

Terlebih lagi, blueberry bermanfaat untuk memori dan kadar kolesterol Anda.

Ada banyak cara untuk makan blueberry, bisa dikonsumsi tawar, smoothie, atau jus. Meskipun ada suplemen blueberry, tapi sebaiknya Anda mengonsumsinya dalam keadaan segar.

5. Pisang

Pisang memiliki 108 kalori, dan hampir 18 gram karbohidrat.

Baca juga: Intip! 10 Manfaat Buah Rambutan, Menurunkan Berat Badan hingga Menjaga Kekebalan Tubuh

Pisang juga kaya akan enzim yang mempercepat pencernaan Anda dengan mengurangi waktu yang dibutuhkan usus untuk mencerna makanan yang Anda makan.

Buah kuning ini juga menyediakan vitamin B6, yang membantu mengontrol kadar gula darah. Terlebih lagi, pisang menjaga tubuh Anda tetap sehat setelah latihan yang intens.

Selain itu, dapat bermanfaat untuk mencegah kram otot dan mengatur tekanan darah.

Semua hal di atas menjadikan pisang sebagai salah satu buah terbaik untuk membantu upaya penurunan berat badan Anda.

6. Jeruk bali

Makan setengah jeruk bali sebelum makan dapat menurunkan kadar insulin.

Jeruk bali sangat ideal untuk tetap terhidrasi dan merasa kenyang karena jumlah air yang dikandungnya.

Baca juga: 7 Manfaat Minum Jus Kentang, Bagus untuk Menurunkan Berat Badan

Juga, jeruk bali adalah sumber protein, vitamin C, asam folat, dan kalium yang baik.

Jeruk bali merah muda utuh memiliki sekitar 104 kalori dan merupakan tambahan yang bagus untuk sarapan apa pun.

Selain menikmati buahnya sendiri, Anda juga bisa menggunakan minyak esensial grapefruit dan ekstrak biji grapefruit.

Tips untuk mendapatkan manfaat dari buah-buahan yang membantu Anda menurunkan berat badan ialah pilih buah yang alami dan segar.

Hindari menggabungkannya dengan bahan yang tinggi gula atau karbohidrat, seperti cokelat atau krim.

Jika Anda ingin sedikit rasa ekstra, makanlah dengan yogurt. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Kabut Asap Pekat Kembali Selimuti Jalan Nasional di Suak Puntong Nagan Raya, Titik Api di Pulo Ie

Baca juga: Kisah Warga Lombok Nikahi Wanita asal Perancis, Melissa: Saya Suka saat Suami Memanjat Pohon Kelapa

Baca juga: Ini Sederet Fakta, Wulan Guritno Gugat Cerai Adilla Dimitri, Dijodohkan, Sempat Jauh dari Gosip