Tujuh Makanan Ini Dapat Membantu Anda Berhenti Mendengkur atau Tidur Ngorok

Dinilai karena kandungan nutrisi esensial dan gula alami yang tinggi, madu adalah makanan yang sangat baik untuk membantu melawan banyak gangguan yang memengaruhi kualitas tidur.

Karena melembutkan tenggorokan dan saluran udara, madu sangat ideal untuk mengurangi risiko mendengkur yang terkait dengan hidung tersumbat.

Selain itu, menelannya merangsang produksi melatonin, bahan kimia yang menyebabkan tidur nyenyak dan perbaikan.

3. Ikan berminyak

Makan ikan jenis ini setidaknya dua kali seminggu membantu membersihkan arteri, menurunkan kolesterol berlebih, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, ikan berminyak adalah suplemen makanan yang baik bagi mereka yang berjuang melawan mendengkur, karena lemak alaminya dapat membantu mengendurkan otot tenggorokan dan mengurangi risiko kesulitan pernapasan.

4. Bawang putih 

Bawang putih mengandung zat belerang yang, setelah diserap, dapat membantu melancarkan saluran pernapasan dan mengurangi risiko infeksi.

Baca juga: 20 Jenis Sayuran Berdaun Hijau, Bisa Dimakan dan Khasiatnya Sebagai Obat untuk Kesehatan

Ketika dimakan mentah, bawang putih dapat memberikan efek anti-inflamasi di tenggorokan, mengurangi suara pernafasan yang mengganggu yang dihasilkan oleh dengkuran saat tidur.

5. Minyak zaitun

Minyak zaitun adalah obat yang baik untuk mengatasi dengkuran yang tidak nyaman dan berulang.

Kaya akan asam lemak esensial dan senyawa anti-inflamasi yang dapat membantu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.

Tak hanya itu, minyak zaitun melakukan ini dengan kemungkinan mengurangi penyumbatan atau penyempitan saluran pernapasan.

6. Almond

Kacang almond adalah obat yang bagus untuk melawan dengkuran di malam hari yang mengganggu.