Kondisi Kesehatan Umum Wanita Usia di Atas 40 Tahun, Ini 7 Hal Harus Diperhatikan dan Dihindari

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh Anda bisa melambat dan meningkatkan resiko Anda tertular beberapa penyakit.

SERAMBINEWS.COM -Usia memang hanya angka. Tetapi karena angka ini berubah setiap tahun, begitu pula tubuh Anda.

Seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh Anda bisa melambat dan meningkatkan resiko Anda tertular beberapa penyakit.

Memang sangat sulit untuk mengabaikan gejala apa pun yang muncul dari tubuh dari waktu ke waktu. 

Namun, jika Anda memperhatikan kesehatan di usia dua puluhan dan tiga puluhan, menginjak usia 40 bukanlah masalah besar.

Tidaklah terlambat memilih jalan sehat untuk mengurangi bahkan menghindari resiko berbagai gangguan kesehatan di kemudian hari.

Memasuki usia 40-an (untuk seorang wanita), tubuh Anda mengalami beberapa transisi besar.

Maka dari itu, penting untuk menjaga kesehatan dengan menghindari kebiasaan dan menambahkan kebiasaan baru yang sehat agar tetap bugar dan bahagia.

Baca juga: Praktisi Kesehatan Tidur Bagi Tips Agar Memperoleh Tidur Sehat & Berkualitas, Berikut Penjelasannya

Melansir dari Boldsky, Jumat (19/3/2021), berikut ini Serambinews.com membahas beberapa tip kesehatan untuk wanita usia di atas 40 tahun.

Misalnya kesalahan kesehatan yang umum terjadi, resiko kesehatan yang harus diwaspadai, dan fakta kesehatan dasar lainnya.

Fakta atau Kondisi Kesehatan secara umum Wanita Usia di Atas 40 Tahun

1. Perhatikan Kepadatan Tulang

Selama menopause, penurunan estrogen dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko osteoporosis.

Keropos tulang adalah bagian dari bertambahnya usia, terutama bagi wanita, karena ini dimulai segera setelah menopause.

Dokter menyarankan wanita untuk menambahkan vitamin D dalam jumlah yang baik, berolahraga dengan baik, makan makanan yang seimbang, dan menjalani tes kepadatan tulang jika mereka memiliki faktor risiko.

2. Jangan Lewati Pemeriksaan Mata

Setelah Anda mencapai usia 40-an, kemungkinan besar Anda akan mengalami masalah mata.

Jadi, Anda juga harus menjaga kesehatan mata dan penglihatan Anda.

Pastikan untuk menjalani pemeriksaan mata untuk menghindari dan mengelola masalah penglihatan umum yang muncul seiring bertambahnya usia, seperti kesulitan melihat dalam gelap, masalah dengan silau saat mengemudi, dan perubahan cara Anda melihat warna.

Baca juga: Moms Waspada Infeksi Jamur pada Payudara Saat Menyusui, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mencegahnya

3. Jangan Menunda Mammogram

Mammogram skrining dianjurkan dokter untuk proses deteksi dini atau pemeriksaan skrining.

Sesuai namanya, prosedur ini bertujuan mendeteksi tanda kanker payudara pada wanita yang tidak mengalami gejala apapun pada payudaranya.

Selama usia 30-an, risiko terkena kanker payudara adalah 1 dari 228. Ketika Anda berusia 40 tahun, risikonya menjadi 1 dari 69.

Dianjurkan bagi 40 lebih wanita untuk memulai mamogram mereka pada saat mereka berusia 40 tahun dan melanjutkannya sekali atau dua kali setahun.

Studi menunjukkan bahwa skrining mamografi mengurangi jumlah kematian akibat kanker payudara di kalangan wanita usia 40 hingga 74, terutama wanita di atas usia 50.

Baca juga: Moms, Ini 14 Tips Sederhana untuk Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

4. Selalu Olahraga

Jangan lewatkan olahraga, gerakan fisik ini merupakan kunci sehat dan bugar bagi tubuh.

Kekuatan Kardio adalah sesuatu yang harus Anda lakukan dan terus lakukan pada saat Anda mencapai usia 40-an.

Wanita mulai kehilangan massa otot pada usia 30 tahun, dan laju ini menjadi lebih tinggi saat kita mencapai usia 40-an.

Massa otot berperan besar dalam laju metabolisme.

Mengejan dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang dan otot seiring bertambahnya usia dan menjaga tubuh tetap kuat untuk aktivitas sehari-hari seperti naik tangga dan berkebun.

Latihan kekuatan bermanfaat untuk osteoporosis, yang lebih mungkin dialami wanita daripada pria.

5. Usahakan Tidak Begadang

Tidak mendapatkan tidur 7-8 jam sebagaimana disarankan dalam dunia medis, maka ketika usia 40-an tahun sangat berdampak terhadap kesejahteraan Anda. 

Terkadang, efek samping hormonal, penurunan kadar melatonin, juga dapat memengaruhi siklus tidur alami.

Begadang adalah salah satu kebiasaan buruk teratas yang harus dihindari wanita pada usia 40.

Baca juga: Ibu Hamil Susah Tidur? Yuk Moms Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

6. Kurangi Asupan Gula

Begitu Anda mencapai usia 40 tahun, kemampuan tubuh Anda untuk memproses gula berkurang, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.

Wanita usia di atas 40 tahun disarankan untuk menjaga asupan gula di bawah 25 gram per hari.

7. Ingat KB

Kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi jika Anda aktif secara seksual dan tidak ingin hamil, Anda harus menggunakan kontrasepsi.

Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa Anda terlalu tua untuk mengontrol kelahiran.

Wanita di atas 40 tahun perlu menyadari resiko terhadap diri mereka sendiri dan perkembangan anak mereka dalam kehamilan yang tidak disengaja, karena risiko anak untuk memiliki kelainan genetik tinggi.

Fakta kesehatan lain untuk wanita di atas 40 tahun adalah sebagai berikut:

Baca juga: Moms, Ini 10 Perabot Rumah Tangga yang Harus Rutin Dirawat dan Diganti, Baik untuk Jaga Kesehatan

• Resiko Anda terkena penyakit jantung tinggi setelah usia 40 (menyebabkan sekitar 1 dari 5 kematian wanita), dan gejala serangan jantung dapat berbeda pada wanita (mual, muntah, sakit punggung atau rahang).
• Kondisi ini akan membantu jika Anda memeriksakan kulit Anda sebulan sekali untuk tanda-tanda kanker kulit.

• Payudara Anda bisa menjadi lebih kecil saat Anda memasuki masa menopause, yang mengakibatkan hilangnya jaringan payudara, lemak, dan kelenjar susu.
• Rambut mulai menipis.
• Anda akan mengalami kehilangan kolagen.
• Anda akan mengalami kekeringan pada vagina.
• Kepuasan seksual bisa meningkat.
• Alkohol memengaruhi Anda secara berbeda.
• Berolahraga dapat membantu mencegah demensia.
• Risiko kanker lebih besar.
• Anda bisa kehilangan kelenjar keringat, mempengaruhi penyembuhan kerusakan kulit dan juga menyebabkan kepanasan.
• Anda mungkin mengalami penurunan kontrol kandung kemih.
• Sistem kekebalan Anda akan semakin lemah.
• Berhenti merokok karena tembakau dapat membuat Anda berisiko mengalami banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, gigi tanggal, penyakit gusi, katarak, diabetes, dan artritis.
• Stres menimbulkan risiko besar bagi kesehatan Anda.
• Depresi terlihat berbeda dan lebih parah seiring bertambahnya usia.
• Setelah Anda mencapai usia 45, skrining untuk diabetes tipe 2 (jika hasilnya negatif, lakukan skrining lagi dalam tiga tahun).

Mengambil bagian dalam hobi, olahraga dan kegiatan sosial serta bersantai dapat berdampak besar pada kesehatan seiring bertambahnya usia.

Belum terlambat untuk menjaga kesehatan Anda dan diri Anda sendiri. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Live Streaming RCTI Spesial Acara Siraman Atta-Aurel, Apa Itu Proses Siraman dalam Adat Jawa?

Baca juga: Live Streaming Sore Ini Ikatan Cinta Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Spesial Siraman

Baca juga: 10 Mahasiswa Unimal yang Jadi Relawan ke Majene Sulbar Dirapid Antigen, Ini Jadwal Keberangkatannya