Bukan Sekadar Kebutuhan, Minum Banyak Air Putih Juga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan,Ini 6 Alasannya

Sementara studi lainnya pada tahun 2015, melakukan penelitian terhadap wanita yang meminum 250 mL air setelah makan siang setiap hari saat menghadiri program penurunan berat badan selama 24 minggu.

Hasilnya, mereka kehilangan berat badan 13,6 persen lebih banyak daripada wanita dalam program yang sama yang minum minuman diet dengan volume yang sama setelah makan siang.

Hasil berskala besar ditunjukkan dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2014 dalam jurnal yang diterbitkan oleh National Center for Boitechnology Information.

Dari hasil penelitian tersebut, menunjukkan bahwa pria dan wanita yang mengganti satu porsi minuman yang dimaniskan dengan air atau minuman rendah kalori setiap hari selama 4 tahun memperoleh 0,49 Kg lebih sedikit dibandingkan kelompok serupa yang tidak melakukan perubahan.

Studi yang sama menemukan bahwa orang dewasa yang mengganti setidaknya satu porsi jus buah dengan air atau minuman rendah kalori memperoleh 0,35 kg lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka.

4. Air dibutuhkan untuk membakar lemak

Tanpa air, tubuh tidak dapat memetabolisme lemak atau karbohidrat yang tersimpan dengan baik .

Proses metabolisme lemak disebut lipolisis.

Langkah pertama dari proses ini adalah hidrolisis, yang terjadi ketika molekul air berinteraksi dengan trigliserida (lemak) untuk membuat gliserol dan asam lemak.

Minum cukup air sangat penting untuk membakar lemak dari makanan dan minuman, serta lemak yang disimpan.

Baca juga: Ini 7 Cara Mengobati Masuk Angin Secara Alami, Perbanyak Minum Air Putih Salahsatunya

5. Air dapat menekan nafsu makan

Saat terasa sudah kenyang, perut akan mengirimkan sinyal ke otak untuk berhenti makan.

Air dapat membantu mengisi perut, menyebabkan perasaan kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Seseorang mungkin juga berpikir bahwa mereka lapar, padahal sebenarnya mereka haus.

Minum segelas air sebelum mengambil sesuatu untuk dimakan dapat membantu mengurangi aktivitas ngemil yang tidak perlu.