Bukan Sekadar Kebutuhan, Minum Banyak Air Putih Juga Bisa Bantu Turunkan Berat Badan,Ini 6 Alasannya

6. Air membantu latihan

Salah satu komponen terpenting dari setiap rencana penurunan berat badan adalah olahraga.

Air membantu otot, jaringan ikat, dan persendian untuk bergerak dengan benar.

Ini juga membantu paru-paru, jantung, dan organ lain untuk bekerja secara efektif saat mereka meningkatkan aktivitas selama berolahraga.

Menjadi terhidrasi mengurangi risiko hal-hal yang dapat menghalangi latihan yang baik, seperti kram otot dan kelelahan .

Minumlah selalu air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menghindari dehidrasi.

Menjaga jarak dekat dengan air sangat penting, terutama jika berolahraga dalam kondisi panas, lembab, atau sangat cerah.

Berapa banyak air yang harus diminum ?

Melansir Medical News Today, tidak ada anjuran baku berapa banyak air yang diminum.

Beberapa orang membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit air, tergantung pada berbagai faktor, termasuk:

Baca juga: Tak Perlu Makan Obat Pelangsing dan Diet Ekstrem, Begini Cara Singkirkan Lemak Tubuh

- tingkat aktifitas

- usia

- ukuran badan

- suhu

- kelembaban

- paparan sinar matahari

- status kesehatan

Sebagian besar otoritas kesehatan menyarankan rentang untuk asupan air harian.

Menurut National Academy of Medicine (NAM) di Amerika Serikat, adapun rekomendasi asupan cairan yang harus dikonsumsi ialah:

- 2.700 mL / hari untuk wanita dewasa

- 3.700 mL / hari untuk pria dewasa.

Tips agar dapat asupan cairan yang cukup

Agar bisa penuhi asupan cairan yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh, bisa dengan menerapkan beberapa tips berikut.

- minum setidaknya satu gelas air setiap kali makan

- membawa air dalam botol air yang dapat digunakan kembali

- minum air ekstra saat berolahraga atau selama aktivitas fisik

- minum air ekstra saat hangat, lembab, atau sangat cerah

- menyimpan segelas air di dekat tempat tidur

- makan lebih banyak sup dan makanan kaya cairan, seperti kari, semur, dan smoothie

- makan buah dan sayur dengan kandungan air yang tinggi, terutama buah beri, anggur, melon, tomat, seledri, ketimun, dan makan selada. (Serambinews.com/Yeni Hardika)