Bukan Cuma Diabetes, Ini Bahaya Makanan Manis bagi Kesehatan, Simak Juga Cara Mengontrolnya

Makan lebih banyak protein dapat mengontrol keinginan mengonsumsi makanan manis.

Mengganti konsumsi makanan manis dengan protein adalah salah satu cara terbaik untuk menstabilkan kadar gula darah.

Baca juga: dr Zaidul Akbar Ungkap Cara Menghilangkan Gatal-gatal, Hanya Gunakan 3 Bahan Tradisional

Faktanya, tergantung pada makanannya, makanan yang kaya akan asam amino dapat mengurangi penyerapan gula dan mencegah lonjakan glukosa, yang mengurangi keinginan Anda untuk mengidam.

Namun, makan lebih banyak protein tidak berarti Anda harus makan steak sepanjang hari.

Anda juga bisa makan kacang-kacangan, lentil, kacang-kacangan, ikan, telur, dan produk susu.

2. Tingkatkan asupan serat

Sangat mudah untuk memilih makan makanan kaya serat.

Namun, untuk mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis, Anda harus memilih makanan yang tinggi serat larut alami seperti kacang-kacangan, biji rami, buah-buahan, dan sayuran.

Serat dalam makanan ini memperlambat kecepatan pencernaan, yang pada gilirannya menstabilkan kadar gula darah. Selanjutnya, ini secara efektif mengurangi keinginan mengonsumsi makanan manis dan risiko diabetes.

Manfaat lain dari diet tinggi serat adalah Anda akan merasa kenyang lebih lama karena makanan ini dicerna lebih lambat.

Baca juga: Tips Tetap Sehat Berpuasa Saat Pandemi Covid-19: Jangan Stres, Batasi Makanan Manis

3. Pilih makanan pahit

Ketika Anda mendambakan sesuatu yang manis, salah satu cara terbaik untuk melawan keinginan ini adalah dengan makan sesuatu yang pahit.

Selain itu, banyak makanan pahit mengandung probiotik atau asam organik yang tinggi, yang membantu pertumbuhan bakteri baik.

Menambahkan lemon atau jeruk nipis ke dalam air juga bisa menjadi solusi yang baik.

Ini karena asam dalam buah-buahan ini membantu memperlambat pencernaan, yang membantu menjaga kadar gula darah dan mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan manis.