Bukan Cuma Diabetes, Ini Bahaya Makanan Manis bagi Kesehatan, Simak Juga Cara Mengontrolnya

Makanan yang kaya gula sederhana secara tidak proporsional meningkatkan kandungan kalorinya.

Sementara makanan dengan kandungan gula tinggi juga tinggi kalori, mereka memiliki sedikit kemampuan untuk memuaskan rasa lapar.

Baca juga: dr Zaidul Akbar Ungkap Bahaya Minum Saat Makan, Kapankah Waktu yang Tepat?

Sebaliknya, makanan yang mengandung sedikit gula lebih mengurangi rasa lapar.

Orang yang ingin menurunkan berat badan disarankan untuk memulai dengan mengurangi konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi.

Dengan pemikiran ini, para ilmuwan dan tenaga medis sepakat bahwa obesitas adalah penyakit multifaset dan tidak hanya konsumsi gula yang berlebihan yang berkontribusi terhadapnya.

4. Diabetes

Salah satu faktor utama dalam mengembangkan diabetes adalah konsumsi minuman ringan, minuman energi, permen, dan makanan manis lainnya.

Orang yang mengonsumsi satu atau dua minuman ini setiap hari berisiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2.

Selain diabetes, konsumsi minuman yang terlalu manis ini juga menyebabkan kenaikan berat badan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Advances in Nutrition.

5. Dapat menyebabkan malnutrisi

Orang yang memperoleh lebih dari 18% kalori mereka dari konsumsi gula menderita kekurangan unsur-unsur penting yang dibutuhkan tubuh seperti asam folat, kalsium, zat besi, dan vitamin A dan C.

Baca juga: Perhatikan Tubuhmu, Ini 6 Gejala yang Timbul Jika Terlalu Banyak Makan Makanan Manis

Baca juga: Ini Penyebab Sulit Menghentikan Kecanduan Makanan Manis, Ketahui Pemicu Dirasakan Tubuh

Baca juga: Diabetes Bukan hanya Dipicu karena Makanan Manis, Ini Penyebab Lain

Tips Mengontrol Makanan Manis

Setelah mengetahui bahaya makanan manis bagi kesehatan, sudah sebaiknya Anda mengontrol makanan manis yang masuk ke dalam tubuh.

Masih melansir dari laman yang sama, berikut lima tips mengontrol makanan yang manis.

1. Makan lebih banyak protein