Selain Teh Herbal, Ini 11 Minuman Bernutrisi untuk Ibu Hamil, Bisa Mendukung Perkembangan Janin

Beberapa smoothie buah seperti alpukat dan smoothie blackcurrant merupakan camilan terbaik di antara waktu makan dan dapat membantu menjaga tekanan darah dan mengatur hormon stres.

Hindari menambahkan gula ke smoothie karena dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh dan risiko diabetes gestasional.

Baca juga: Moms, Jangan Asal-Asalan, Ini 3 Kriteria Memilih Tempe Berkualitas Agar Tidak Gampang Busuk

7. Jaljeera atau Jintan

Air Campuran Jaljeera, minuman yang terbuat dari jinten, jahe, mint, lada hitam, dan garam hitam bisa dianggap sehat selama kehamilan.

Jaljeera memiliki rasa yang tajam dan nikmat yang sering disukai oleh ibu hamil.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa jinten adalah salah satu herbal yang biasa dikonsumsi selama kehamilan karena dapat membantu mengobati sakit perut, meningkatkan mood, mencegah mual di pagi hari dan mengobati gangguan pencernaan.

Ini juga membantu dalam produksi susu ASI pasca-kehamilan.

8. Susu

Menurut sebuah penelitian, susu dan produk susu kaya akan banyak nutrisi penting dan senyawa bioaktif dan konsumsi moderat dapat secara positif mempengaruhi pertumbuhan janin dan berat lahir bayi pada populasi yang sehat.

Susu mengandung nutrisi seperti kalsium, kalium, fosfor, vitamin B12, yodium dan riboflavin yang dapat membantu meningkatkan suplai darah ke janin dan meningkatkan hasil kehamilan. 

Baca juga: Keputihan Saat Hamil, Moms Kenali Yuk Penyebab, Jenis, dan Cara Mengatasinya

9. Jus Sayuran

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan sayuran terkait dengan pertumbuhan janin dan bayi yang tepat hingga usia enam bulan.

Jus sayuran kaya akan serat, vitamin C, selenium, zat besi, kalium dan banyak fitokimia.

Anda dapat menambahkan sayuran seperti brokoli, kacang polong, ubi jalar, tomat, bit, dan banyak sayuran hijau.

Ingat, adalah baik untuk membuat jus sayuran setelah dimasak karena sayuran mentah dapat menyebabkan masalah pencernaan tertentu.