Tips agar Tahan Kuat Tanpa Rasa Haus dan Lapar Saat Puasa Ramadhan

Hal ini untuk menghindari dehidrasi selama beraktivitas seharian, karena tubuh tidak bisa mengonsumsi air selama 14 jam.

SERAMBINEWS.COM - Puasa menahan diri dari haus, lapar dan segala yang membatalkan.

Cara agar tahan berpuasa Ramadhan tanpa rasa haus bisa dengan menjaga cairan dalam tubuh.

Puasa bukan berarti bisa bermalas-malasan.

Meskipun banyak aktivitas, kita tetap harus melakukannya dengan semangat hingga waktunya berbuka.

Kunci agar tubuh kita tidak mudah lemas dan lesu saat berpuasa adalah dengan mencukupi cairan tubuh, agar tidak terkena dehidrasi.

Lalu, bagaimana caranya menjaga cairan tubuh tetap tercukupi selama puasa, padahal kita tidak boleh mengonsumsi apapun hingga waktu buka puasa atau adzan Magrib?

Oleh karena itu, teman-teman harus menyimak tips menjaga cairan tubuh berikut ini. Yuk, simak!

1. Meminum Air Putih

Daripada minum minuman kemasan atau es, lebih baik kita tetap mencukupi asupan air putih selama berpuasa di bulan Ramadan.

Baca juga: Simak, 7 Cara Sehat Menurunkan Berat Badan Selama Bulan Puasa

Baca juga: Kisah Joko Suranto Rogoh Kocek Rp 2,8 Miliar Demi Bangun Jalan, Rela Jualan Koran saat Kuliah di UNS

Baca juga: Kemendikbud RI Kembali Tetapkan Tanjung Mas Sebagai Desa Budaya di Kabupaten Aceh Singkil

Hal ini untuk menghindari dehidrasi selama beraktivitas seharian, karena tubuh tidak bisa mengonsumsi air selama 14 jam.

Yaitu dengan menerapkan aturan 2-4-2 selama berpuasa, yaitu dua gelas air putih setelah sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum kita tidur atau sebelum sahur.

2. Mengonsumsi Susu dan Air Kelapa

Selain air putih, minuman seperti susu dan air kelapa juga dapat mengatasi dehidrasi selama puasa di bulan Ramadan.

Menurut penelitian, susu mengandung elektrolit, kalsium, protein, dan karbohidrat.