Ini 5 Tips Mencegah Kolesterol Melonjak saat Lebaran

Selain mentega, keju juga sering ditambahkan dalam pembuatan kue kering.

Keju sendiri merupakan olahan susu yang memiliki kandungan lemak jenuh yang paling tinggi jika dibandingkan dengan produk olahan susu lainnya.

Berdasarkan informasi dari P2PTM Kemenkes RI, dalam 100 gr keju mengandung lemak total 20,3 gr dan kolesterol 100 mg.

Serta dalam 100 gr mentega mengandung lemak total 81,6 gr dan kolesterol 250 mg.

3. Membatasi konsumsi gorengan

Mengobrol dan bercengkrama bersama keluarga memang paling enak sambil makan gorengan.

Biasanya tidak cukup satu, seseorang akan lebih banyak mengkonsumsi makanan yang kerap dibilang nikmat ini.

Makan gorengan memberikan banyak risiko kesehatan untuk tubuh, makanan yang digoreng mengandung lemak jahat yang bisa merugikan kesehatan jika dikonsumsi berlebihan.

4. Mengonsumsi buah dan sayuran tinggi serat

Mengimbangi dengan mengonsumsi sayuran tinggi serat saat menyantap masakan lebaran.

Sayuran seperti wortel, buncis, dan brokoli mengandung serat, dimana wortel mengandung serat, seperti selulosa, hemiselulosa, dan lignin yang bisa mengurangi penyerapan kolesterol dalam saluran pencernaan.

Selain sayuran, juga ada buah apel dan pir yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

5. Aktif bergerak dan rutin berolahraga

Dengan terus beraktivitas dan berolahraga, tubuh akan mengalami penurunan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL).

Selain itu dengan berolahraga, seseorang dapat terhindar dari obesitas.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsBogor.com dengan judul 5 Tips Mencegah Kolesterol Melonjak saat Lebaran, Wajib Dicatat!, 

Berita terkait lainnya