Banyak Makan Daging Kambing Bikin Darah Tinggi? Tenang, 7 Buah Ini Bisa Turunkan Tensi!

Orang yang makan dua buah kiwi per hari sebelum sarapan selama 7 minggu mengalami penurunan tekanan darah sistolik sebesar 2,7 milimeter (mmHg) dibandingkan dengan kelompok kontrol.

Selain itu, kiwi juga kaya akan vitamin C.

Sebuah meta-analisis tahun 2020 menunjukkan bahwa suplementasi vitamin C secara signifikan mengurangi tekanan darah pada orang dengan hipertensi primer.

Anda dapat mengonsumsi satu porsi kiwi dengan takaran satu cangkir atau 2-3 buah kiwi untuk ditambahkan ke makan siang atau smoothie.

Baca juga: 6 Jenis Teh Cocok untuk Penderita Hipertensi, Bisa Turunkan Tekanan Darah

6. Beri-berian

Dilansir dari WebMD, buah-buahan beri seperti blueberry, stroberi, dan blackberry mengandung pigmen warna bernama antosianin.

Pigmen warna ini dapat membantu dinding arteri pada jantung menjadi lebih lebar dan fleksibel.

Efeknya, tekanan darah tinggi dalam tubuh akan turun dan dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Anda disarankan untuk mengonsumsi 2-3 cangkir buah beri-berian beku maupun dalam keadaan segar.

7. Buah bit

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum dua cangkir dari campuran tiga bagian buah bit dan satu bagian jus apel dapat membuat tekanan darah sistolik.

Campuran jus buah bit dengan apel dapat menurunkan tekanan darah dalam beberapa jam saja.

Sebagai informasi, tekanan darah sistolik yang tinggi dapat meningkatkan peluang Anda terkena stroke.

Bit yang sudah matang mengandung banyak zat potasium yang baik untuk kesehatan tubuh kita.

Penyajian harian yang disarankan untuk mengonsumsi buah bit, baik mentah maupun matang yaitu sekitar 2 cangkir.

(Serambinews.com/Yeni Hardika/Kompas.com)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI