Diet Tapi Tetap Bisa Makan Nasi, Begini Caranya, Berat Badan Terjaga

Manfaat Quinoa lebih besar dari sekedar menurunkan berat badan tetapi juga membantu mengatur gula darah dan kesehatan jantung. 

8. Menghidrasi Tubuh

Pastikan Anda minum air yang cukup saat makan nasi. 
Pastikan tubuh Anda tetap terhidrasi dengan saat menambahkan nasi ke dalam menu makanan, karena nasi bisa menyebabkan dehidrasi. 

9. Makan di Waktu yang Tepat

Karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari lebih digunakan sebagai senerhi darpiada disimpan sebagai lemak. 

Waktu terbaik untuk makan nasi adalah saat makan siang. 

Ini bisa membantu Anda mengelola asupan kalori lebih baik daripada mengonsusinya di  sore hari. 

Namun, ini bisa bervariasi dan tergantung dari metabolisme dan juga tingkat aktivitas idnividu. 

10. Makan Makanan yang Seimbang 

Pola makan seimbang biasanya mencakup campuran karbihidrat, protein dan lemak.

Distribusi mikrobutrien yang umum adalah 45-65 persen karbohidrat, 10-35 persen protein dan 20-35 % lemak dari total kalori harian. 
Mempertahankan rasio karbohidrat-protein merupakan hal yang penting. 

11. Sesuaikan Tingkat Aktivitas

Pastikan tetap berolahraga untuk menambahkan nasi ke dalam menu diet. 

Mereka yang memiliki tingkat aktivitas lebih tinggi mungkin perlu asipan karbohidrat lebih banyak untuk energi. Seimbangkan dengan protein yang cukup untuk mendukung pemulihan otot. 

(TribunHealth.com/PP) 

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Cara Makan Nasi untuk Diet Menurunkan Berat Badan