Wajib Dicoba, Inilah 7 Makanan Super yang Bisa Bikin Panjang Umur, Mudah Ditemukan

SERAMBINEWS.COM  - Berikut ini daftar makanan super yang disebut-sebut dapat membuat panjang umur. Mengutip dari sejumlah sumber.

Hidup di dunia lebih lama mungkin menjadi dambaan setiap orang. 

Bukan hanya panjang umur semata, banyak di antara kita yang pastinya mendambakan hidup lebih lama dengan kesehatan fisik dan mental yang terjaga. Ada banyak cara untuk merealisasikannya, salah satunya melalui asupan sehat yang dimakan.

Tribunners, pernah mendengar istilah superfood? Yap, superfood atau makanan super merupakan kelompok makanan yang dianggap memiliki kekayaan nutrisi atau padat akan nutrisi, sehingga baik untuk kesehatan tubuh. 

Menukil dari laman Cleveland Clinic, ahli diet terdaftar Beth Czerwony, RD, mengungkap bahwa tidak ada kriteria khusus yang harus dipenuhi agar suatu makanan dapat dianggap sebagai makanan super atau superfood. Namun, sebutan ini biasanya diberikan kepada makanan alami yang sangat padat nutrisi dan rendah kalori.

“Makanan super membantu meningkatkan kesehatan dengan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan mengurangi risiko pencegahan atau perkembangan penyakit,” kata Czerwony seperti dikutip, Rabu (25/9/2024).

Makanan super secara khusus kaya akan antioksidan yang melindungi sel tubuh dari kerusakan dan mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, serta penyakit lainnya.

Selain itu, makanan ini juga mengandung mineral penting seperti kalsium, kalium, dan zat besi yang mendukung fungsi optimal tubuh, serta vitamin yang lebih baik didapatkan dari sumber alami dibandingkan suplemen. 

Makanan super juga sering mengandung serat yang membantu menurunkan kolesterol, mencegah penyakit jantung, dan mengontrol gula darah pada diabetes tipe 2.

Selain itu, flavonoid yang terdapat dalam tumbuhan memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker, sementara lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal dan ganda membantu menurunkan kolesterol serta mencegah penyakit jantung dan stroke.

Berikut ini daftar makanan super yang disebut-sebut dapat membuat panjang umur. Mengutip dari sejumlah sumber, ini tujuh di antaranya.

1.    Daun Kelor

Daun kelor dikenal akan manfaatnya bagi kesehatan. Daun kelor terbukti memiliki nilai gizi yang tinggi, sehingga bisa dimanfaatkan sebagai sumber pangan dan gizi untuk keluarga. Bahkan, superfood ini menjadi incaran di sejumlah negara Eropa, Timur Tengah, hingga Amerika Serikat (AS).

Daun kelor mengandung isotiosianat yang mampu mengurangi peradangan dan menurunkan risiko kanker payudara. Selain itu, daun ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dengan mencegah pembentukan plak di arteri dan menurunkan kadar kolesterol.

 Kandungan antibakteri dan antijamur di dalamnya dapat membantu melawan patogen berbahaya dalam sistem pencernaan, serta berperan dalam menurunkan gula darah dan melindungi tubuh dari keracunan arsenik.