Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Minum Kopi Kayu Manis, Bisa Turunkan Berat Badan

Ini membantu memastikan bahwa efek stimulasi kafein berkurang pada saat Anda siap tidur, yang memungkinkan tubuh Anda tidur dengan baik.

Minum kopi di luar jendela ini tidak hanya dapat mengganggu pola tidur Anda tetapi juga memengaruhi kualitas istirahat Anda. 

Kurang tidur dapat menyebabkan siklus kelelahan, mendorong Anda untuk mengonsumsi lebih banyak kafein keesokan harinya, yang pada gilirannya melanggengkan masalah tersebut. 

Menjaga jadwal tidur yang teratur dan membatasi asupan kafein di sore dan malam hari dapat membantu memutus siklus ini dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Setiap orang bisa berbeda-beda

Penting untuk diingat bahwa sensitivitas individu terhadap kafein dapat sangat bervariasi. 

Faktor-faktor seperti usia, genetika, dan tingkat toleransi berperan dalam cara tubuh Anda memetabolisme kafein. 

Beberapa orang mungkin merasa kurang terpengaruh oleh kafein dan dapat mengonsumsinya di kemudian hari tanpa mengganggu tidur mereka secara signifikan. 

Namun, yang lain mungkin mengalami sensitivitas tinggi, sehingga penting untuk mematuhi pedoman waktu yang lebih ketat.

Jika Anda tidak yakin bagaimana kafein memengaruhi Anda secara pribadi, pertimbangkan untuk melacak konsumsi kopi dan pola tidur Anda. 

Pemantauan mandiri ini dapat membantu Anda mengidentifikasi korelasi antara asupan kafein dan kualitas tidur, sehingga Anda dapat menyesuaikan kebiasaan Anda.

Cara menghentikan kebiasaan ngopi di pagi hari

Jika Anda merasa sulit untuk berhenti minum kopi di sore hari, pertimbangkan untuk beralih ke alternatif bebas kafein di sore hari. 

Teh herbal seperti teh jahe dapat memberikan ritual yang menenangkan tanpa efek stimulasi dari kafein.

Bagi banyak orang, kopi bukan hanya tentang kafein; tetapi juga tentang ritualnya.