Jarang Diketahui, Ini 7 Hal yang Akan Terjadi pada Tubuh Jika Mengonsumsi Jeruk Nipis di Pagi Hari

SERAMBINEWS.COM  - Jeruk nipis, atau yang dikenal dengan nama ilmiah Citrus aurantiifolia, merupakan buah kecil berwarna hijau dengan rasa asam yang menyegarkan.

Meski ukurannya kecil, jeruk nipis memiliki segudang manfaat bagi kesehatan dan kehidupan sehari-hari.

Salah satu kandungan utamanya adalah vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Selain sebagai sumber vitamin C, jeruk nipis juga kaya akan antioksidan, yang membantu melawan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan.

Buah ini dikenal luas sebagai bahan alami yang sering digunakan untuk berbagai keperluan, baik sebagai bumbu masakan maupun sebagai obat tradisional.

Jeruk nipis dapat digunakan untuk menambah cita rasa pada masakan, seperti sambal, salad, atau minuman segar seperti es jeruk nipis.

Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 67 gram jeruk nipis:

• Kalori: Hanya 20 kkal, menjadikannya pilihan rendah kalori yang sempurna.
• Karbohidrat: Mengandung 7 gram karbohidrat, memberikan energi yang ringan.
• Protein: Terdapat 0,5 gram protein, meski bukan sumber utama, tetap berkontribusi pada asupan nutrisi harian.
• Serat: Dengan 1,9 gram serat, jeruk nipis mendukung kesehatan pencernaan.
• Vitamin C: Memenuhi 22 persen dari kebutuhan harian, vitamin ini berperan penting dalam meningkatkan sistem imun dan menjaga kesehatan kulit.
• Zat Besi: Menyediakan 2?ri kebutuhan harian, membantu dalam produksi sel darah merah.
• Kalsium: Juga memenuhi 2?ri kebutuhan harian, penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
• Vitamin B6: Memenuhi 2 persen kebutuhan harian, berperan dalam metabolisme protein dan fungsi otak.
• Thiamin: Memberikan 2?ri kebutuhan harian, membantu dalam metabolisme karbohidrat.
• Potasium: Dengan 1?ri kebutuhan harian, membantu menjaga keseimbangan cairan dan fungsi otot.

Selain itu, jeruk nipis juga kaya akan nutrisi lainnya seperti riboflavin, niacin, folat, fosfor, natrium, tembaga, dan magnesium, yang semuanya berkontribusi pada kesehatan secara keseluruhan.

Mengonsumsi air jeruk nipis secara rutin di pagi hari memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Jeruk nipis kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.

2. Detoksifikasi

Air jeruk nipis dapat membantu proses detoksifikasi tubuh dengan merangsang fungsi hati dan membantu membuang racun.

3. Membantu Pencernaan

Mengonsumsi air jeruk nipis dapat meningkatkan produksi cairan pencernaan, membantu pencernaan, dan mengurangi gejala sembelit.

4. Menurunkan Berat Badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jeruk nipis dapat membantu dalam penurunan berat badan karena sifatnya yang dapat meningkatkan metabolisme.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Kandungan antioksidan dalam jeruk nipis dapat membantu mengurangi kerutan dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan.

6. Menetralkan pH Tubuh

Meskipun bersifat asam, jeruk nipis dapat membantu menetralkan pH tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan.

7. Menghidrasi Tubuh

Mengonsumsi air jeruk nipis dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama jika Anda menggantinya dengan minuman manis lainnya.

Namun, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi jeruk nipis secara berlebihan juga dapat menyebabkan efek samping, seperti:

• Irritasi Lambung: Bagi beberapa orang, asam jeruk nipis dapat menyebabkan iritasi lambung atau refluks asam.
• Kerusakan Email Gigi: Asam sitrat dalam jeruk nipis dapat merusak email gigi jika terlalu sering dikonsumsi tanpa perawatan yang baik.

Disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar dan mempertimbangkan untuk mencampurkannya dengan air hangat untuk mengurangi efek asam pada lambung dan gigi.

(Tribunhealth.com)

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul 7 Hal yang Akan Terjadi Jika Rutin Mengonsumsi Air Jeruk Nipis di Pagi Hari

Baca juga: Jangan Biarkan Anak Mengonsumsi Susu Secara Berlebihan, Ini Dampaknya Untuk Kesehatan