dr Zaidul Akbar Ungkap Manfaat Jalan Kaki, Ternyata Bisa Obati Hipertensi, Segini Durasinya

SERAMBINEWS.COM - Jalan kaki merupakan olahraga kardio sederhana yang dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.

Aktivitas ini menjadi pilihan olahraga selain berlari yang sangat mudah dilakukan oleh siapa saja. Bahkan tanpa disadari, banyak orang sudah berjalan kaki hampir setiap hari dalam rutinitas mereka.  

Salah satu keunggulan jalan kaki adalah tidak memerlukan banyak peralatan.

Dengan hanya mengenakan pakaian dan sepatu yang nyaman, Anda dapat meluangkan waktu sekitar 30 menit untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari olahraga ini.  

Menurut dr. Zaidul Akbar, seorang ahli kesehatan sekaligus pendakwah, jalan kaki tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik tetapi juga untuk kesehatan mental. 

Dikutip dari caption dalam unggahannya di Instagram, dr Zaidul Akbar mengatakan, berjalan cepat merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk menaikkan dan memperbaiki kecerdasan.

Baca juga: Resep Tomat dan Bayam Kukus untuk Mencegah Kanker Prostat ala dr Zaidul Akbar, Begini Cara Olahnya

"Dan salah satu cara mudah menaikan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat..menurut ilmuwan," kata dr Zaidul Akbar. 

Dalam hal ini, dr Zaidul Akbar yang juga seorang pendakwah itu kemudian membagikan cara jalan Rasulullah SAW. 

"Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam orangnya berpostur sedang, tidak tinggi ataupun pendek, fisiknya bagus. Warna (kulitnya) kecoklatan. Rambutnya tidak keriting, juga tidak lurus. 

Apabila berjalan, beliau berjalan dengan tegak, beliau mengangkat ke dua kakinya dari permukaan tanah dengan tarikan yang kuat, namun tetap santun, tidak menunjukkan kesombongan," sambungnya.

Selain membagikan cara berjalan yang baik sesuai cara Nabi berjalan, dr Zaidul Akbar kemudian mengungkap manfaat dari berjalan itu sendiri. 

Ia mengatakan, salah satu manfaat berjalan kaki adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Baca juga: Minuman untuk Menghancurkan Batu Ginjal Tanpa Operasi ala dr Zaidul Akbar, Gunakan Herbal Ini

Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan kondisi ketika tekanan darah di atas batas normal. Dengan rutin berjalan kaki selama tiga menit dalam sehari, dipercaya bisa mengobati hipertensi.

Berjalan kaki di luar rumah selama lima menit bisa memperbaiki mood.

Semenatra berjalan kaki 5-10 menit dalam sehari mampu meningkatkan otak untuk berfikir kreatif. Simak selengkapnya manfaat berjalan kaki lengkap dengan durasinya sesuai penjelasan dr Zaidul Akbar.

Manfaat Jalan Kaki

• 3 menit sehari : tekanan darah bisa turun
• 5 menit diluar : memperbaiki mood
• 5-10menit sehari : otak berfikir kreatif mulai ON
• 15 menit setelah makan: gula darah turun
• 30 menit setelah makan: membantu menurunkan berat badan (bergantung kecepatan berjalan)
• 40 menit sehari: menurunkan resiko penyakit jantung dimasa tua
• 90 menit diluar : menurunkan pemikiran pemikiran depresif dalam fikiran
  Itulah manfaat berjalan kaki menurut dr Zaidul Akbar.

Manfaat Minum Kopi Hitam Tanpa Gula untuk Diet