Ini 9 Buah Pembersih Usus Kotor yang Ampuh Detoks Alami Tubuh, Semuanya Mudah Ditemukan di Pasar

SERAMBINEWS.COM - Usus merupakan bagian penting dari sistem pencernaan dan penyerapan nutrisi di dalam tubuh.

Karena merupakan bagian penting dari sistem pencernaan, maka perlu melakukan detoksifikasi atau pembersihan.

Selain untuk menjaga keseimbangan kesehatan secara keseluruhan, ada beberapa alasan spesifik yang membuat pembersihan usus ini dianggap penting untuk dilakukan.

Diantaranya ialah untuk membuang racun dan produk sampingan dari usus.

Diketahui, selama proses pencernaan, tubuh menghasilkan limbah dan produk sampingan yang harus dikeluarkan. 

Jika tidak dikeluarkan dengan baik, sisa-sisa ini dapat menumpuk di dalam usus dan menyebabkan masalah pencernaan atau penyerapan gizi yang tidak optimal.

Ketika usus bersih dari sisa-sisa limbah dan toksin, proses penyerapan nutrisi dari makanan menjadi lebih efisien. 

Hal ini dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak manfaat dari makanan yang kita konsumsi.

Baca juga: Punya Masalah Pencernaan? Coba Konsumsi 7 Buah untuk Mengatasinya, Pepaya Jadi Pilihan Teratas

Detoksifikasi juga bermanfaat untuk mencegah berbagai gangguan pencernaan.

Usus yang kotor dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti perut kembung, sembelit atau diare, bau mulut, nafsu makan meningkat, maupun perubahan berat badan. 

Kondisi tersebut juga bisa menyebabkan kulit kusam dan berjerawat, mudah lelah, gangguan tidur, dan intoleransi makanan.

Lebih buruknya lagi, usus yang kotor bisa membuat tubuh terancam menderita radang.

Untuk mencegah radang usus yang mengganggu pencernaan, tubuh perlu sesekali didetoks.

Mengonsumsi buah-buahan adalah salah  satu cara untuk mendetoks tubuh secara alami.

Ada beberapa buah yang diyakini ampuh membersihkan usus karena kandungan seratnya.

Buah-buahan ini juga mudah ditemukan sehari-hari di pasar.

Lalu apa saja buah yang bisa dijadikan sebagai pembersih usus secara alami?

Baca juga: dr Zaidul Akbar: Allah Ciptakan 4 Makanan Ini untuk Memperbaiki Sel Tubuh yang Rusak, Ada Buah Naga

Buah pembersih usus

Dilansir dari Kompas.com, berikut daftar buah yang bisa dijadikan pilihan untuk mendetoks atau membersihkan usus secara alami.

1. Apel

Apel termasuk buah yang dapat menyehatkan tubuh sekaligus membersihkan usus kotor.

Buah apel kaya serat dan baik untuk mendukung fungsi saluran pencernaan.

Oleh karena itu, seseorang dapat mencoba rutin mengonsumsi satu apel sehari agar tetap sehat.

2. Jeruk dan lemon

Jeruk dan lemon menjadi buah-buahan lain yang mampu membersihkan usus dan melancarkan pencernaan.

Lemon dan jeruk kaya zat asam yang merangsang produksi enzim pencernaan di lambung.

Buah ini juga diyakini dapat mengurangi penyerapan lemak dan merangsang produksi air kemih.

Baca juga: Makan Buah Segar vs Minum Jus, Mana yang Lebih Sehat? dr Zaidul Akbar Anjurkan Sebaiknya Begini

3. Pepaya

Pepaya juga bisa membantu membersihkan saluran pencernaan termasuk usus sekaligus melancarkan buang air besar.

Daging pepaya dapat menjadi pencahar alami.

Sementara zat pektin di dalamnya, bisa mengurangi penyerapan lemak yang akan melunakkan kotoran sehingga mudah dikeluarkan.

4. Nanas

Nanas kaya serat sehingga ampuh melancarkan buang air dengan membersihkan saluran pencernaan.

Buah ini juga mengandung enzim bromelain yang membantu pencernaan protein daging.

Baca juga: Ini 10 Buah Terbaik untuk Mengatasi Darah Rendah dan Menaikkan Tekanan Darah secara Alami

5. Alpukat

Selanjutnya, alpukat mengandung senyawa antioksidan bernama glutathione.

Senyawa ini membantu mengatur ulang sel-sel lapisan usus, yakni entrosit.

Masyarakat bisa mendapatkan asupan glutathione dari segelas jus alpukat tanpa pemanis. Senyawa itu juga terdapat dalam asparagus dan kangkung.

6. Pisang

Mengonsumsi buah pisang diyakini akan menambahkan asupan serat dan nutrisi lain yang mampu meningkatkan kesehatan usus.

Pisang dan apel termasuk sumber probiotik.

Buah ini akan membantu meningkatkan mikrobioma dan mengatur pergerakan usus.

Baca juga: Ide Camilan, Resep Pai Buah Segar ala Devina Hermawan, Renyah dan Mengkilap Seperti Kualitas Hotel

7. Pir

Pir termasuk sumber serat yang penting untuk kesehatan pencernaan serta melunakkan kotoran.

Serat dari usus berfungsi sebagai probiotik yang terkait dengan penuaan yang sehat dan peningkatan kekebalan tubuh.

8. Anggur

Anggur mengandung serat dan air yang memengaruhi kesehatan usus.

Serat dalam anggur juga mampu mengatasi sembelit sementara air dalam buah ini membantu menghidrasi tubuh.

Baca juga: Ini Manfaat Buah Naga, Pilih Merah atau Putih Sesuai Kebutuhan Tubuh, Asal Jangan Berlebihan

9. Plum

Plum diyakini dapat membantu mengurangi sembelit dan bermanfaat bagi kesehatan pencernaan berkat kandungan fiber dan sorbitol.

Plum juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis, termasuk osteoporosis.

Karena baik untuk kesehatan pencernaan, konsumsi buah-buahan pembersih usus kotor tersebut kiranya bagus dilakukan secara rutin.

(Serambinews.com/Yeni Hardika)

BACA BERITA LAINNYA DI SINI