Mau Turunkan Berat Badan Saat Puasa? Pilih Olahraga Ringan

Olahraga yang dilakukan sebaiknya adalah olahraga dengan intensitas yang tidak terlalu berat. 

Misalnya, olahraga yang tidak terlalu membuat kita merasa kelelahan.

3. Perhatikan aktivitas harian

Perhatikan juga aktivitas harian masing-masing individu. 

Misalnya dalam sehari kerjanya terlalu berat, kita tidak perlu melakukan olahraga tidak masalah. 
 
Nanti bisa mencari hari lain untuk berolahraga. 

Untuk olahraga saat puasa, tidak perlu olahraga yang harus mengeluarkan banyak keringat.

Karena kalori dan lemak tubuh tidak ditakar berdasarkan keringat, tapi berdasarkan durasi. 

 Jadi per olahraga atau per waktu sesi olahraga, usahakan minimal 30 menit. 

Baca juga: Ramai di Medsos Selain Donatur Dilarang Ngatur, Ini Pandangan Sosiolog Soal Hubungan Transaksional

Kemudian akumulasi waktu olahraga seminggu sebaiknya 150-155 menit, yang bisa dibagi menjadi 3-4 kali dalam seminggu. 

 Profil R. Radyan Yaminar, S.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo (Dokumen pribadi R. Radyan Yaminar, S.Gz., Ahli Gizi Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo)
Profil R. Radyan Yaminar, S.Gz, Dietisien

Radyan merupakan seorang ahli gizi yang menjadi narasumber di Tribun Health.

Saat ini ia menjalankan profesinya sebagai ahli gizi di Rumah Sakit Nirmala Suri Sukoharjo.

Dirinya aktif membagikan konten konten mengenai edukasi kesehatan gizi di media sosial yang ia miliki.

Seperti di Instagram (@radyanyaminar) dan Linkedln (R. Radyan Yaminar, S.Gz).

Artikel ini telah tayang di TribunHealth.com dengan judul Adakah Jenis Olahraga yang Efektif Dilakukan Saat Puasa untuk Bantu Turunkan Berat Badan?, 

Baca juga: Tips Memilih Hijab, Cocok Dipakai Saat Lebaran